Singapore-based app connects Muslims globally this Ramadan; gives back to children’s education

FOR IMMEDIATE RELEASE 

• Muslim Pro empowers Muslims this Ramadan with new app feature to encourage  Muslims to read the entire Quran in 30 days. The app had launched two new  features – Dhikr tracking and text-to-speech capability in the Quran – in early March,  as part of the developer’s continued efforts to innovate and improve. 

• Latest khatam feature allows users to track their reading individually and in groups, uniting Muslims through Quran reading during the COVID-19 pandemic. 

• Muslim Pro’s khatam Quran feature also converts good intention into positive action,  as Muslim Pro has pledged to donate to children’s charities to encourage sadaqah for children’s educational needs, so that users can “pay it forward” when they  complete reading the Quran.  

• Muslim Pro aims to reach 10,000 Quran Completions in its #UnitedinKhatam global  campaign. 

Singapore, 8 April 2021 – Muslim Pro users who use the Ramadan period to complete recitation of the  Quran with friends and family will enjoy the app’s newly-launched khatam1 feature, which allows individuals  and groups to complete reading the Quran together through the app. 

Ramadan is the ninth month of the Islamic calendar, a holy month that Muslims look forward to every single  year. As much as Ramadan is the month of fasting, it is also noted for the revelation of the Quran given to  Prophet Muhammad. Reciting the Quran in Ramadan is a religious practice that Muslims believe gives  spiritual benefits to the person reading and completing it throughout this month. 

To help Muslims with this practice, Muslim Pro’s newest feature gives users complete flexibility in choosing how to complete their Quran reading over the Ramadan period: either individually or in groups, and either reading the Quran digitally through the app or tracking their progress in the app as they read a physical  copy of the Quran.  

1 Khatam: a complete recitation of the Quran. 

“As we approach Ramadan in the middle of a pandemic that has separated many families and friends, it is  our hope that the khatam feature would help families and friends to recite the Quran together, thus bringing  them closer despite the physical or social distancing rules they have to adhere to,” says Ms Zahariah  Jupary, Muslim Pro’s Head of Community.  

#UnitedinKhatam: Muslim Pro’s khatam Quran Features 

Reading the Quran at home also need no longer be a solitary event as through the app, users can also  build a community to read together. The new feature allows them to read the Quran as a group, they can  assign parts of the Quran to members to read, as well as nudge members to complete their assigned  readings. Achievement badges will be awarded to users who complete their reading, which they can share  on social media to encourage others to khatam Quran.  

Muslim Pro aims to reach 10,000 completed Quran reading over the Ramadan period.  

#GiftofKhatam: Sadaqah2 for children’s education  

Muslim Pro has designed its khatam feature with a purpose: to convert good intentions into positive action.  The feature will also enable users to sadaqah or “pay it forward” when they khatam Quran with Muslim  Pro’s app. This Ramadan, Muslim Pro has pledged to give towards the education of children in various  countries in the world so that its khatam Quran programme can have a positive and lasting impact on  community. 

Ms Zahariah added: “The charity initiative will enable Muslim Pro users to give back to the community for  education purposes – it could be towards regular education or to Quran reading classes.” The charities that  will benefit will be announced later this month. 

Download the Muslim Pro app or Muslim Pro’s khatam Quran feature  here https://go.muslimpro.com/prkhatam. Muslim Pro has more than 100 million downloads in over 200 countries across users of all ages.  

#MuslimProRamadan #GiftofKhatam #MuslimProGivesBack #UnitedinKhatam  

2 Sadaqah is “voluntary offering” in Arabic. Wikipedia. 

For media enquiries, please contact:  
Sharon Cheah, Kreab Singapore 
Email: scheah@kreab.com 

About Muslim Pro 

Muslim Pro started as a mobile application with a simple idea: to provide accurate prayer times for our Ummah. Over  time, Muslim Pro has grown with Muslims’ evolving needs, into a comprehensive mobile app that serves millions of  users around the world offering comprehensive religious, lifestyle, and community features. Today, it has been  downloaded over 100 million times. 

Its main features include accurate prayer times, azan, full audio Quran, Halal restaurants & Mosques guide, Qibla  compass, Islamic Hijri calendar, Zakat calculation, Daily Inspiration contents, Fasting and prayer tracker, virtual Hajj  journey, Popular Verses, daily Duas, Dhikr tracking in the Tasbih, and the latest is Khatam Quran. 

Muslim Pro has more than 100 million downloads in over 200 countries across users of all ages.  For more information, please visit https://www.muslimpro.com

About 100 Days to Ramadan 

The ‘100 Days to Ramadan’ campaign kicked off on January 2, 2021, with Muslim Pro team members sharing their  goals for Ramadan and the good habits they plan to cultivate in the 100 days leading up to Ramadan. The campaign  aims to guide and encourage Muslim Pro users to a deeper piety and reflection. 

Selami Peribadi, Pasang 4 Niat ini untuk Menjadi Individu Lebih Baik di Bulan Ramadan!

Sambutan bulan Ramadan tahun ini sudah tentu telah mengubah pelbagai tradisi dan aktiviti yang dilakukan sebelum jangkitan Covid-19 berleluasa. Jika dahulu kita kurang berada di rumah untuk menjalankan aktiviti bulan Ramadan seperti ibadah tarawih berjemaah, berbuka ramai-ramai, berkunjung ke bazar Ramadan atau berbuka di hotel, restoran dan sebagainya. Apabila asyik dengan pelbagai aktiviti, secara tidak langsung kita mungkin berasa jauh untuk memuhasabah diri dari segi rohani dan mental. Hadirnya norma baharu ekoran pelaksanaan PKP sedikit sebanyak memupuk dorongan nurani untuk mengubah sikap terutamanya bagi mereka yang bujang. Jadi, apa jenis sikap dan tabiat yang boleh kita selami dan perbaiki bagi mengimarahkan lagi bulan Ramadan dengan cara tersendiri? Ayuh, mari kupas senarai di bawah bersama!

Ekoran aktiviti kawalan pergerakan ini, kebanyakan syarikat telah memberi fleksibiliti kepada pekerja untuk bekerja dari rumah atau hadir ke pejabat secara bergilir. Melihat dari sudut kemudahan, besar kemungkinan ramai akan lebih selesa apabila bekerja dari rumah kerana tidak perlu berulang-alik ke tempat kerja. Namun begitu, individu bertanggungjawab untuk lebih fokus terhadap kerja masing-masing dan mengamalkan garis panduan yang ditetapkan oleh syarikat dengan amanah. Tambahan pula pada waktu Ramadan ini, rasa mengantuk tibanya tengahari sukar untuk elakkan. Tidak salah untuk berehat sebentar dengan melelapkan mata, namun janganlah mengambil kesempatan untuk tidur nyenyak di atas katil hanya kerana tiada siapa memantau kita bekerja di rumah! Pro-tip: Tahukah anda bahawa susu mengandungi sejenis amino asid yang dipanggil triptofan yang boleh meningkatkan kualiti tidur? Padankan sajian seimbang dengan minuman yang mempunyai kebaikan malt barli, susu, dan koko seperti MILO 3-in-1 bagi membantu membebaskan tenaga makanan secara optimum.

Menurut hasil kajian Perbadanan Pengurusan Sisa Pepejal dan Pembersihan Awam (SWCorp), terdapat peningkatan pembuangan sisa makanan sebanyak 15%-20% oleh rakyat Malaysia setibanya bulan Ramadan. Jika dulu mungkin dugaan untuk berhemah ketika membeli juadah berbuka puasa adalah lebih besar, namun hikmah pelaksanaan PKP ini sedikit sebanyak telah mengajar kita untuk bersederhana ketika membeli atau menyediakan juadah berbuka. Sebaiknya, manfaatkan kainginan tersebut membantu golongan yang lebih memerlukan dan berlumba-lumbalah untuk melakukan amal jariah di bulan yang mula ini!

Mungkin dahulu tiada konsep kekangan untuk berjumpa dengan keluarga yang tinggal jauh bagi segelintir individu yang berhijrah untuk bekerja, belajar dan sebagainya. Atas kemudahan itu, ramai berpendapat bahawa komunikasi tidak perlu dilakukan dengan kerap atau dibuat hanya bila perlu sahaja. Timbul juga alasan seperti sibuk dengan kerja atau mempunyai komitmen apabila disuruh pulang atau ditelefon bertanya khabar. Kini baru ramai sedar bahawa pentingnya untuk menjaga hubungan kekeluargaan tidak kira dekat atau jauh apabila pergerakan dihadkan lebih lagi terhadap individu yang masih bujang. Moga-moga Ramadan kali ini mengukuhkan niat kita untuk lebih kerap menghubungi keluarga untuk bertanya khabar dan meluangkan masa bersama mereka melalui aktiviti dalam talian!

Bangun sahur adalah sunnah yang amat digalakkan dalam melaksanakan ibadah puasa. Namun begitu, terdapat kesukaran bagi umat Muslim terutamanya mereka yang sibuk dengan kerja atau sedang belajar, lebih-lebih lagi jika tinggal seorang diri. Masalah tidak terletak pada kesukaran untuk bangun sahur sahaja, penyediaan sahur juga menjadi rumit apabila terlajak lena dan bangkit menghampiri waktu Imsak. Tip penyediaan sahur mudah adalah meingkut panduan Pinggan Sihat Malaysia iaitu Suku Suku Separuh. Ia penting bagi memastikan sajian sahur tidak terlalu berat dan membebankan. Naikkan selera sahur dengan kebaikan rasa coklat malt kegemaran rakyat Malaysia dengan penyediaan yang mudah seperti MILO 3-in-1! MILO merupakan minuman berkhasiat dengan kombinasi unik nutrien yang dapat membantu membekalkan tenaga untuk kekal aktif dan fokus dipadankan dengan pemakanan yang seimbang. Tuang sahaja serbuk MILO 3-in-1 ke dalam cawan, pasti aroma koko yang dibancuh dengan air panas akan meningkatkan selera sahur! Jadikan MILO 3-in-1 pelengkap sahur untuk memulakan hari dalam bulan Ramadan dengan bertenaga.

Walaupun Ramadan tidak lagi seperti dahulu, amalan norma baharu harus diadaptasikan sebaik mungkin agar kita dapat memastikan diri sihat, cergas dan bersikap positif. Bagi merealisasikan transformasi ini, pastikan diet seimbang, dapatkan tenaga daripada sumber yang berkhasiat bagi mencapai kesempurnaan Ramadan setiap hari! Niatkan usaha potensi diri dari sahur hingga berbuka, zahirkan tenaga di bulan Ramadan.

Muslim Pro app users get new features to prepare for Ramadan

• New features include Dhikr tracking and text-to-speech capability in the Quran feature,  which allows users to listen to the Quran translations after the verse-by-verse Arabic  recitations 

• Latest innovations are part of Muslim Pro’s continued efforts to improve the app and support the company’s annual ”100 Days to Ramadan” campaign, which aims to  motivate Muslims as they prepare for the fasting month 

Singapore, 1 March 2021 – Muslim Pro app users now have two new features to help them prepare for  Ramadan. The two features are Dhikr1tracking and the Quran translations audio. 

Muslim Pro users can now set daily Dhikr goals and track them in the existing Tasbih2feature in the app.  Dhikr is a very direct and powerful way of strengthening a Muslim’s relationship with Allah. This new feature  is in response to a popular request by the community. With accompanying audio recordings, users can also  listen to how the Dhikr is being recited and follow the recitation as they read towards their Dhikr goals.  

Muslim Pro is motivated to use technology to continually innovate and improve the Muslim Pro app, to  better serve the Ummah3.To increase accessibility of the app for users in various markets, Muslim Pro has  integrated the text-to-speech technology in its Quran feature. Users can now listen to the Quran translations  audio in various languages. The Quran translations audio will be played right after the Arabic recitation of  each verse. Currently, the Muslim Pro app has around 70 translations, with some languages having multiple  translation versions. The text-to-speech technology is an added capability to these Quran translations and  users can look for the words “audio recitation is available” below a particular translation to find out which  translation has the new audio recitation feature.  

Said Ms Zahariah Jupary, Muslim Pro’s Head of Community: “Muslim Pro is about the Ummah, and the  uplifting of individuals to strengthen the community. This is the passion that motivates us to improve the  Muslim Pro app continuously. We want the new features to further ease and facilitate the practice of our  community’s faith and religious duties, as the Quran translations’ audio will allow individuals to hear the  Quran translations in any of the available languages in the app, while the Dhikr tracking will encourage the  Ummah to increase their remembrance of Allah no matter where they are.”  

1 Dhikr: Means “remembrance, reminder” or “mention, utterance”. They are Islamic devotional acts, in which phrases or prayers are  repeated.  
2 Tasbih: Tasbih: A set or string of 33, 66, or 99 prayer beads used by Muslims as a counting aid in reciting the 99 titles of Allah and  in meditation. 
3 Ummah: An Arabic word meaning “community”. 

Ms Zahariah added that the two new features are part of Muslim Pro’s pledge to always put users first “in  everything that we do”. “We will always listen to our community and improve the app to support the Ummah  in their practice.” 

She also noted that many people turned to Muslim Pro amid the Covid-19 restrictions. “We saw a big spike  in app usage during the Covid-19 pandemic period, so we knew it was helping people keep their faith.” 

The latest innovations complement the app’s existing comprehensive list of features that Muslim Pro has  introduced over the years to support the Ummah in their practice of Islam.  

Currently, the app, which is available on the Apple App Store (iOS), Google Play Store (Android) and KaiOS,  has features that include: accurate prayer times, azan4, full audio Quran, Halal restaurants & Mosques  guide, Qibla5 compass, Islamic Hijri6 calendar, Zakat7 calculation, Daily Inspiration contents, Fasting and  prayer tracker, virtual Hajj8journey, Popular Verses and daily Duas9. 

“Every day, we focus on creating a better mobile app, one that is relevant and useful to the Ummah. The  virtual Hajj journey feature which was launched last year during the Hajj season is useful for Muslims who  cannot go on the pilgrimage to Mecca; it is particularly relevant in these COVID-19 times,” Ms Zahariah  pointed out.  

She said that as part of Muslim Pro’s annual World Quran Month (WQM) in Ramadan, Muslim Pro is also  planning a Global Quran Reading event to unite the Ummah in encouraging one another to read the Quran.  WQM aims to encourage the Ummah to reconnect and return to the Quran at their own pace during  Ramadan, the best month to do so. This event will be done using the app as well and more details will be  available in March. 

– END – 

For media enquiries, please contact:  
(Ms) Zahariah Jupary, Head of Community, Muslim Pro  
Email: za@bitsmedia.com 

4 Azan: Call to prayer. 
5 Qibla: The direction towards the Kaaba in the Sacred Mosque in Mecca.  
6 Hijri: Islamic calendar.  
7 Zakat: A form of almsgiving treated in Islam as a religious obligation or tax. 
8 Hajj: Annual Islamic pilgrimage to Mecca, Saudi Arabia. 
9 Duas: A prayer of supplication or request

About Muslim Pro 

Muslim Pro started as a mobile application with a simple idea: to provide accurate prayer times for our Ummah. Over  time, Muslim Pro have grown with the Ummah’s evolving needs, into a comprehensive mobile app that serves millions  of users around the world offering comprehensive religious, lifestyle, and community features.  

Its main features include accurate prayer times, azan, full audio Quran, Halal restaurants & Mosques guide, Qibla  compass, Islamic Hijri calendar, Zakat calculation, Daily Inspiration contents, Fasting and prayer tracker, virtual Hajj  journey, Popular Verses, daily Duas and Dhikr tracking in the Tasbih feature.  

Muslim Pro has more than 100 million downloads in over 150 countries across users of all age ranges. Last Ramadan,  more than 17 million people across the world utilised the Muslim Pro app in the holy month. 

For more information, please visit https://www.muslimpro.com

About 100 Days to Ramadan 

The ‘100 Days to Ramadan’ campaign kicked off on January 2, 2021, with Muslim Pro team members sharing their  goals for Ramadan and the good habits they plan to cultivate in the 100 days leading up to Ramadan. The campaign  aims to guide and encourage Muslim Pro users to a deeper piety and reflection. 

Jom Cuba 5 Aneka Resepi Minuman Mudah ini sewaktu Sahur!

Waktu sahur penting diisi dengan sajian seimbang yang mampu memberikan umat Islam tenaga untuk kekal produktif sepanjang hari. Sepanjang keberadaan PKP semenjak tahun lepas, ramai di kalangan rakyat Malaysia telah belajar untuk memasak dan berani mencuba pelbagai resipi kerana pergerakan dihadkan serta ingin memanfaatkan masa di rumah. Menu juadah berbuka kali ini sudah pasti lebih unik dengan sajian tersendiri, namun bagaimana dengan sahur anda? Jika buntu dengan menu minuman yang sama sahaja ketika sahur seperti MILO kosong atau kopi, gunakan cadangan resepi ini untuk dinikmati ketika sahur dan kekal bertenaga di bulan puasa:

  1. MILO® FRUITY MUESLI PANAS

Saiz Hidangan: 1
Masa penyediaan: 5 minit

CARA PENYEDIAAN

  1. Masukkan semua bahan-bahan ke dalam periuk dan biar mereneh.
  2. Tuang ke dalam cawan dah hidangkan panas.

KANDUNGAN NUTRISI

Tenaga (Kcal)225
Karbohidrat (g)32.8
Protein (g)10.1
Lemak (g)5.5
  1. MILO® MATCHA PANAS

Saiz Hidangan: 1

Masa penyediaan: 5 minit

CARA PENYEDIAAN

  1. Masukkan semua bahan-bahan ke dalam periuk dan biar mendidih. Kacau sehingga sebati. 
  2. Tuang ke dalam cawan dan hidangkan panas.

KANDUNGAN NUTRISI

Tenaga (Kcal) 203

Karbohidrat (g) 28.3

Protein (g) 10.8

Lemak (g) 5.6

  1. SMOOTHIE SARAPAN CERIA MILO®

Saiz Hidangan: 1
Masa penyediaan: 5 minit

CARA PENYEDIAAN

  1. Masukkan MILO® with Whole Grain Cereal, susu dan kurma ke dalam periuk dan biar mereneh.
  2. Tuang campuran MILO® ke dalam cawan dan taburkan biji labu dan biji bunga matahari di atas ia. Hidangkan panas.

KANDUNGAN NUTRISI

Tenaga (Kcal)239
Karbohidrat (g)33.9
Protein (g)9.4
Lemak (g)6.8
  1. MILO® EPAL & BIJIRAN SMOOTHIE

Saiz Hidangan: 1
Masa penyediaan: 5 minit

CARA PENYEDIAAN

  1. Tuangkan semua bahan-bahan ke dalam mesin kisar dan kisar sehingga tekstur menjadi pekat.
  2. Tuang ke dalam gelas dan hiaskan dengan sedikit MILO® with WHOLE GRAIN CEREAL dan hirisan epal.

KANDUNGAN NUTRISI

Tenaga (Kcal)244
Karbohidrat (g)39.7
Protein (g)9.6
Lemak (g)4.7
  1. MILO® SMOOTHIE CORNFLAKES & KURMA

CARA PENYEDIAAN

  1. Masukkan semua bahan-bahan kecuali cornflakes ke dalam periuk dan biar mereneh.
  2. Tuang ke dalam cawan dan taburkan cornflakes di atas. Kacau sebati dan hidangkan panas.

KANDUNGAN NUTRISI

Tenaga (Kcal)228
Karbohidrat (g)32.7
Protein (g)9.8
Lemak (g)5.9

Lebih gemar untuk bersahur secara bersederhana? Mudah sahaja. Padankan sajian sahur dengan MILO® with Whole Grain Cereal yang mengandungi 25% lebih bijirin dan tinggi serat. Ia bukan sahaja memberikan tenaga malah lebih mengenyangkan tanpa rasa bebanan sahur yang berat! Tahukah anda bahawa bijian penuh merupakan sumber pelbagai nutrien utama seperti serat, karbohidrat, protein, vitamin dan mineral? Satu hidangan MILO with Whole Grain Cereal mengandungi 8g bijian penuh, kira-kira memenuhi 17% saranan keperluan pengambilan bijian penuh sehari! Sama seperti produk MILO yang lain, MILO with Whole Grain Cereal juga mengandungi kebaikan barli malt, susu dan koko, serta kombinasi unik vitamin dan mineral penting yang dapat membantu membebaskan tenaga daripada makanan. Anda hanya perlu menambahkan 200ml air panas ke dalam cawan bersama MILO with Whole Grain Cereal. Ringkas tetapi padat dengan tenaga, nikmati rasa MILO asli kegemaran rakyat Malaysia dipadankan dengan pemakanan seimbang untuk memberi kecergasan dalam menjalani ibadah puasa secara lebih sihat dan aktif!

#KitaJagaKita di Bulan Ramadan dengan Norma Baharu bersama #SkuadKebaikanMILO

Umat Islam sedia maklum bahawa Ramadan merupakan bulan yang penuh dengan keberkatan, tidak kurang sedikit pun kerahmatan dan kasih sayang dari Allah swt walaupun kini disambut dengan pandemik covid-19 yang masih lagi berleluasa. Terdapat pelbagai cara untuk mengimarahkan bulan Ramadan dengan gaya norma baharu, terutamannya dalam melakukan amal jariah. Kemajuan teknologi hari ini boleh dimanfaatkan sepenuhnya dengan kewujudan aplikasi dan saluran digital yang pelbagai bagi rakyat Malaysia menghulurkan bantuan dengan mudah dan selamat. 

Tahun ini, MILO kembali menggalakkan rakyat berkongsi kebaikan dan menghulurkan bantuan kepada komuniti yang memerlukan melalui #SkuadKebaikanMilo dengan kerjasama laman e-dagang Shopee! Melalui hasil kerjasama padu ini, rakyat boleh menyalurkan sumbangan dalam talian dan membantu komuniti yang memerlukan mendapat khasiat dan tenaga harian yang optimum dalam mendepani suasana pandemik ini. 

Sumbangan boleh dibuat dengan hanya melayari laman web Skuad Kebaikan MILO di Shopee dan pembuat pembelian seperti berikut:

  1. Pilih dari empat ‘bundle’ atau parcel kebaikan yang mengandungi serbuk MILO dan produk Nestle berharga RM25, RM55, RM95 dan RM155 setiap satu dan melakukan pembayaran melalui laman Shopee. Mudah kan?

2. Bagi setiap 1 unit pembelian produk MILO yang berkenaan di Shopee sepanjang tempoh sumbangan, Nestle Malaysia akan menyumbangkan RM1 dalam bentuk produk Nestle yang terpilih kepada pertubuhan-pertubuhan kebajikan yang tersenarai. 

3. Setiap sumbangan bundle kebaikan akan didermakan secara sama rata kepada 7 buah pertubuhan kebajikan yang membantu komuniti-komuniti B40, warga emas, ibu-ibu tunggal dan anak-anak yatim. Senarai pertubuhan yang akan menerima sumbangan daripada #SkuadKebaikanMILO tahun ini adalah:

  1. Human Aid Selangor
  2. Kuching Food Aid
  3. The Lost Food Project (TLFP)
  4. Malaysian Relief Aid (MRA)
  5. Food Aid Foundation
  6. Yayasan Persona
  7. Pangsapuri Sri Tanjung, USJ 16 (penerima bantuan dipilih oleh ASTRO)

Halangan pandemik tidak membuntukan ibadah amal jariah dan sikap saling bantu membantu sesama insan. Oleh itu sama-samalah sertai #SkuadKebaikanMILO dan salurkan tenaga demi kebaikan agar mereka yang memerlukan dapat menzahirkan tenaga sepanjang Ramadan! Layari  https://www.milo.com.my/bm/skuadkebaikan-milo untuk membuat sumbangan dari 5 April 2021 hingga 10 Mei 2021. 

Ingin Kekal Bertenaga Beribadah Puasa Dalam Norma Baharu? Amalkan Tips Sajian Sahur ini!

Sedar tidak sedar, tiba sudah tahun kedua rakyat Malaysia menyambut Ramadan bersama kehadiran norma baharu yang telah mengubah cara pergaulan dan aktiviti harian kita. Tahun sebelumnya kita belajar untuk mengamalkan penjarakan sosial, mengurangkan aktiviti di luar dan bekerja dari rumah (BDR) berikutan perintah PKP. Menjelang 2021 pula, syarikat kebanyakan mula beroperasi seperti biasa dan memanggil anggota untuk kembali ke pejabat atau mengamalkan kaedah kerja berselang-seli di pejabat dan dari rumah. Bagi mereka yang perlu menyesuaikan diri semula untuk kembali ke pejabat sambil menjalani ibadah puasa, pilihan sajian sahur amatlah penting bagi memastikan badan tidak lesu dan minda kekal cergas. Risau kehilangan fokus kerja dek kekurangan tenaga? Rahsianya, tingkatkan pemakanan tinggi serat!

Serat adalah sejenis karbohidrat penting untuk pemakanan yang seimbang dan mampu memelihara kesihatan sistem pencernaan. Rasa kembung akibat ketidakcernaan? Anda tidak bersendirian. Akibat kehidupan masyarakat yang kini terlalu sibuk, 9 daripada 10 rakyat Malaysia kurang mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dalam sajian seharian mereka. Mengikut Saranan Pengambilan Nutrien 2017, orang dewasa disarankan untuk mengambil 20-30-gram serat sehari. Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, serat juga terdapat dalam kacang dan biji-bijian. Jika ramai tidak pasti bagaimana untuk meningkatkan makanan berserat tinggi, jangan risau, Malaysia adalah negara yang kaya dengan sumber makanan serat! Ikuti tips di bawah untuk meningkatkan pengambilan serat sewaktu sahur:

Padankan menu ringkas yang padat dengan tenaga dan khasiat

Selera sahur berlainan bagi setiap individu, ada yang menginginkan menu berat, ada yang tiada selera langsung kerana terlalu mengantuk. Ingat ya, menu berat tidak menjaminkan bekalan tenaga optimum di siang hari! Jika tidak mengamalkan pemakanan yang elok, masalah pencernaan mampu mengurangkan fokus ketika waktu kerja. Perkara utama yang perlu dilakukan: penuhkan stok dapur anda dengan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, telur, bijirin sarapan, oatmeal, telur, kekacang dan roti mil penuh. Padanan menu ringkas yang tinggi serat dengan protein menjadi mudah dengan adanya bahan-bahan tersebut antaranya:

  1. Roti mil penuh bakar dan telur separuh masak atau rebus
  2. Rolled oatmeal bersama yogurt rendah atau tanpa lemak
  3. Telur omelet (yang dimasak bersama sayur dipotong dadu)
  4. Salad buah dan kekacang
  5. Bijirin sarapan dengan susu segar

Persiapan menu menjadi mudah, tidak sampai 10 minit sajian sahur tinggi serat sudah siap! Pengambilan makanan berkabohidrat, terutama bijian penuh bersama dengan protein dan serat ini dapat memberi rasa kenyang untuk tempoh yang lebih panjang.

Penuhi 12%* pengambilan serat yang disyorkan dengan MILO® Activ-Go Plus Fibre!

Tahukah anda bahawa MILO mempunyai kombinasi unik nutrien seperti protein, karbohidrat dan lemak serta vitamin dan mineral yang membantu membebaskan tenaga dalam pengambilan makanan yang seimbang? Kali ini, dengan kebaikan 2.5x kandungan serat berbanding dengan MILO serbuk biasa, MILO Activ-Go Plus Fibre bukan sahaja diperkaya dengan khasiat dan kebaikan MILO asli, malah ia memenuhi 12%* pengambilan serat harian yang disyorkan! MILO Activ-Go Plus Fibre ternyata menjadi pelengkap sahur yang ideal dimana ia hanya mengandungi 50% kurang gula tambahan (sukrosa) iaitu ½ sudu kecil (2.9g) bagi setiap hidangan (30g) berbanding MILO serbuk biasa. Walau bagaimanapun usah risau, kebaikan dan rasa asli malt coklat kegemaran rakyat Malaysia tetap sama tiada tandingannya!

*Berdasarkan Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia 2017, pengambilan serat makanan sehari yang disarankan ialah 20-30g.

Ambil buah-buahan atau snek tinggi serat sebagai pencuci mulut sebelum Imsak

Melewatkan waktu bersahur merupakan amalan sunnah Rasulullah SAW. Akan tetapi, jangan sahur tergopoh-gapah! Siapkan sajian dengan tenang dan kunyah makanan dengan baik. Jika ada masa lebih sebelum masuk waktu imsak, akhiri sajian dengan kudap-kudapan atau pencuci mulut seperti epal dan pisang (disapukan dengan mentega kacang tanpa gula tambahan atau disaluti yoghurt asli), kurma, kekacang atau biskut mil penuh. Waktu sahur harus diatur dengan baik bagi memastikan rutin harian dan ibadah puasa dapat dijalankan dengan produktif dan penuh hikmah. 

Kekalkan produktiviti dengan senaman ringan 

Berikutan SOP yang lebih ketat semasa PKP tahun lepas, pergerakan adalah dihadkan di sekitar kawasan rumah sahaja dalam membantu memutuskan rantaian COVID-19. Besar kemungkinan kali ini badan akan lebih cepat lesu ketika menjalankan aktiviti seharian di luar setelah hampir setahun duduk dan bekerja dari rumah. Pro-tip: Amalkan senaman ringan atau alih pandangan dengan mengambil angin di luar selepas setiap 2 jam bekerja. Lakukan aktiviti ini dalam 10-15 minit untuk mengelakkan burnout. Suka diingatkan, niatkan usaha potensi diri dari sahur hingga berbuka, zahirkan tenaga di bulan Ramadan!