Mangez Sainement Comme le Prophète Muhammad ﷺ Pendant Cette Pandémie

Le COVID-19 touchant encore le monde entier, beaucoup d’entre nous se retrouvent coincés chez soi la majeure partie de la journée, jonglant entre le travail et d’autres responsabilités. Savoir quoi manger peut être un autre défi quotidien et il peut être tentant de mettre de côté une alimentation saine face à des besoins plus pressants, qu’ils soient émotionnels ou financiers.


Un régime alimentaire nourrissant et équilibré est important pour maintenir une bonne santé physique et vital pour soutenir la santé mentale également. Trouver le moyen d’ajouter un certain équilibre nutritionnel à notre alimentation quotidienne peut rendre le processus moins intimidant et améliorer potentiellement notre santé à long terme.

Des habitudes alimentaires saines ont également été recommandées par notre bien-aimé Prophète Muhammad ﷺ. La liste suivante fournit 5 de ses aliments préférés avec leurs avantages pour la santé que nous pouvons envisager de consommer dans notre vie quotidienne.

Les Dattes

Qui ne connaît pas les dattes ? Ce sont des fruits délicieux issus du palmier-dattier (Phoenix dactylifera) et originaires de la région du Moyen-Orient. Si les dattes sont riches en sucre naturel, elles contiennent également de nombreux nutriments essentiels qui doivent être inclus dans notre alimentation quotidienne. Ces fruits sont riches en fibres, en vitamine B-6 et en minéraux tels que le fer, le calcium, le potassium, le manganèse et le cuivre. Une étude du Journal International de la Médecine Clinique et Expérimentale indique que les dattes jouent également un rôle dans la prévention des maladies grâce à leur activité antioxydante, anti-inflammatoire et antibactérienne.

En parlant de dattes, le prophète Muhammad ﷺ avait l’habitude d’avoir sept dattes chaque jour et nous recommandait d’en consommer.


Raconté par Sa`d, Rasulullah ﷺ a dit,

“Celui qui mange sept dattes ‘Ajwa chaque matin, ne sera pas affecté par le poison ou la magie le jour où il les mangera”. [Bukhari 5445]

Le Miel

Les gens utilisent le miel dans la médecine traditionnelle depuis des centaines d’années. Selon une étude publiée dans le Journal de l’Agriculture et la Chimie de la Nourriture, le miel de haute qualité contient de nombreux antioxydants importants. Il s’agit notamment d’acides organiques et de composés phénoliques comme les flavonoïdes. Les scientifiques pensent que la combinaison de ces composés confère au miel son pouvoir antioxydant. Les antioxydants ont été associés à une réduction du risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de certains types de cancer et peuvent également favoriser la santé des yeux.

Le prophète ﷺ avait l’habitude de boire un verre d’eau mélangé à du miel chaque matin. Comme il l’a dit dans un hadith,

“La guérison est dans trois choses : Une gorgée de miel, une ventouse, et la marque au feu (cautérisation).” Mais j’interdis à mes adeptes d’utiliser la marque au feu (cautérisation).” [Bukhari 5681]

L’Huile d’Olive

L’huile d’olive est l’huile naturelle extraite des olives, le fruit de l’olivier. Les experts s’accordent à dire que l’huile d’olive présente de nombreux avantages pour la santé, en particulier l’huile d’olive extra vierge qui a de nombreux effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Elle abaisse la pression artérielle, protège le “mauvais” cholestérol LDL, les particules de l’oxydation et améliore la fonction des vaisseaux sanguins. L’autre bonne nouvelle est qu’elle ne provoque pas non plus de prise de poids si vous l’utilisez pour cuisiner. Une étude menée sur 30 mois auprès de plus de 7 000 étudiants espagnols a montré que la consommation d’une grande quantité d’huile d’olive n’était pas liée à une augmentation du poids.

Les olives sont également l’un des aliments préférés du prophète Muhammad. Il a été rapporté de ‘Umar que le Messager d’Allah ﷺ a dit,

“Assaisonnez (vos aliments) avec de l’huile d’olive et oignez vous avec elle, car elle provient d’un arbre béni”. [Ibn Majah 3319]

Le Lait

Une nouvelle recherche de l’Université d’Australie du Sud a évalué les biomarqueurs génétiques chez plus de 400 000 personnes. L’étude a révélé qu’une plus grande consommation de lait était associée à un taux de cholestérol sanguin plus faible, à des taux de lipides sanguins plus bas et à un risque moindre de maladie cardiaque. En dehors de cette recherche, les personnes qui ont une alimentation riche en lait et en produits laitiers peuvent réduire le risque de faible masse osseuse tout au long de la vie, car le lait est riche en calcium. Les aliments du groupe du lait fournissent des nutriments essentiels, notamment du calcium, du potassium, de la vitamine D et des protéines.

Le prophète Muhammad ﷺ aimait également consommer du lait de chèvre et de chamelle. Le lait est même mentionné dans le Coran :

“Et en effet, pour vous, le pâturage du bétail est une leçon. Nous vous donnons à boire de ce qui se trouve dans leurs ventres – entre les excréments et le sang – un lait pur, agréable à boire. ” [Quran16:66]

L’Orge

L’orge est une céréale importante et a été l’une des premières céréales cultivées, notamment en Eurasie, il y a 10 000 ans déjà. Selon le Journal of Food and Drug Analysis, des études épidémiologiques ont régulièrement montré que la consommation régulière d’orge complète réduit le risque de développer des maladies chroniques et combat les maladies courantes liées à la nutrition, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité. Le prophète ﷺ avait apparemment aussi l’habitude de consommer de l’orge sous forme de pain, de pâte et de bouillie.

” Le Messager d’Allah ﷺ entra chez nous, et avec lui se trouvait Ali bin Abu Talib, qui venait de se remettre d’une maladie. Nous avions accroché des grappes de dattes non mûres, et le Prophète ﷺ en mangeait. Ali tendit la main pour en manger, et le Prophète ﷺ dit à Ali : ” Arrête, ô Ali ! Tu viens de te remettre d’une maladie.’ J’ai préparé des légumes verts et de l’orge pour le Prophète ﷺ, et le Prophète ﷺ a dit à Ali : ‘O Ali, mange un peu de cela, car c’est meilleur pour toi.'” [Ibn Majah 3442]

Ces aliments sains ne sont certainement pas limités à être consommés pendant cette pandémie. Nous pouvons en faire une habitude saine inhérente à notre vie quotidienne comme le Prophète Muhammad ﷺ et en récolter les bénéfices en termes de santé et de sunnah. Qu’Allah nous protège toujours et nous bénisse tous avec une bonne santé et du bonheur.

Écrit par : Hessy Trishandiani