Navigating Mental Wellness As A Muslim

We have been through so much for nearly two years now since the emergence of the still ongoing world health challenge — Covid-19. As the pace of recovery picks up with the cautious and gradual reopening of physical borders, that does not mean we are unshackled from the pains of having to deal with the pandemic emotionally.

One major concern which none of us has escaped unscathed is the infliction of “pandemic fatigue.” According to the World Health Organisation (WHO), pandemic fatigue refers to “people … feeling demotivated about following recommended behaviours to protect themselves and others from the virus.” This encroaches into mental health where we are constantly battling negative feelings and emotions which could very easily overwhelm us. It could potentially envelop us in a bubble of darkness and depression, if we do not remain vigilant.

Go Back To Basics

We are constantly pulled in many different directions based on our unique familial and societal roles and responsibilities. Before we are fully capable of taking care of others in our lives, we need to make sure that we are well. Start small, with our daily habits.

Adhere to a balanced diet. Exercise regularly. Get sufficient sleep. Heard it all before? As a Muslim, we would have also heard such additional advice, mostly without knowing the rationale behind it: Perform the ablution before sleeping, especially when you are facing some sort of distress, and sleep facing your right. 

Such advice stems from the emulation of Prophet Muhammad’s ﷺ sleeping habits. As narrated by Al-Bara ‘bin `Azib:

The Prophet ﷺ said to me, “Whenever you go to bed perform ablution like that for the prayer, lie on your right side and say,

اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلاَ مَنْجَا مِنْكَ إِلاَّ إِلَيْكَ، اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

O Allah! I surrender to You and entrust all my affairs to You and depend upon You for Your Blessings both with hope and fear of You. There is no fleeing from You, and there is no place of protection and safety except with You O Allah! I believe in Your Book (the Qur’an) which You have revealed and in Your Prophet (Muhammad) whom You have sent.”

[Sahih al-Bukhari, no. 247]

Complete such sleeping routine with the following prayers – Surah Al-Falaq and Surah An-Nas. Narrated ‘Aisha:

حَدَّثَنَا قُتَيْبَةُ بْنُ سَعِيدٍ، حَدَّثَنَا الْمُفَضَّلُ، عَنْ عُقَيْلٍ، عَنِ ابْنِ شِهَابٍ، عَنْ عُرْوَةَ، عَنْ عَائِشَةَ، أَنَّ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم كَانَ إِذَا أَوَى إِلَى فِرَاشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمَعَ كَفَّيْهِ ثُمَّ نَفَثَ فِيهِمَا فَقَرَأَ فِيهِمَا ‏{‏قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ‏}‏ وَ‏{‏قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ‏}‏ وَ‏{‏قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ‏}‏ ثُمَّ يَمْسَحُ بِهِمَا مَا اسْتَطَاعَ مِنْ جَسَدِهِ يَبْدَأُ بِهِمَا عَلَى رَأْسِهِ وَوَجْهِهِ وَمَا أَقْبَلَ مِنْ جَسَدِهِ يَفْعَلُ ذَلِكَ ثَلاَثَ مَرَّاتٍ‏.‏

Whenever the Prophet ﷺ went to bed every night, he used to cup his hands together and blow over it after reciting Surah Al-Ikhlas, Surah Al-Falaq and Surah An-Nas, and then rub his hands over whatever parts of his body he was able to rub, starting with his head, face and front of his body. He used to do that three times.

[Sahih al-Bukhari, no. 5017]

Let’s Talk About Me, For Real

It is the first step to nurturing healthy minds. Talk to a friend, write in your diary or share it on your Twitter account. Get it off your chest. Usually the first step is the most difficult to start with, but it is worth it. Help ourselves by lifting some of that emotional weight off our shoulders which has been draining us emotionally and physically for so long.

This is in alignment with what the WHO has identified as one of the key strategies in combating pandemic fatigue: Acknowledge and address the hardship. Find that support group in your community. We need to realise that what we are experiencing could very well be unique to each individual; however, such experiences are shared by the global ummah which cut across physical and cultural boundaries.

Validate our feelings and take that step towards healing ourselves emotionally. Get professional medical assistance, if need be. Check out support groups in your communities.

Contextualise Your Blessings

Finland has, once again, emerged as the world’s happiest country. One way social scientists have measured the all elusive concept of happiness is by studying social support which has an impact on mental health risks based on how governments respond to crises, particularly the pandemic. One reason that propelled Finland to the top being “high levels of trust in the way the COVID-19 pandemic was handled.”

However, this does not mean that every Finnish is skipping through the fields of Oulanka National Park in Kuusamo, avoiding depression, for instance. Besides such tangible governmental support system, another opinion has surfaced which argued that “one has to experience one’s life as meaningful” in order to be truly happy.

Happiness rooted in one’s meaningful life. Complicated? Yes. A priority? Yes. Achievable? Absolutely!

As a global Muslim in today’s climate, our sense of being and worth is usually tied to our identity. We thrive in an environment that provides opportunities for growth, not only for friends and family, but ourselves. Find that passion and follow it. Be it volunteerism, painting or learning more about Islam; no passion is too trivial if it makes you smile, brings you happiness, invigorates your soul and helps in finding that right balance for you in life.

Mental wellness is something we need to constantly nurture and not let ourselves, and others (psst! share this article with someone else and encourage them to do the same), be swept away by the routine monotony of daily life. We deserve happiness through a peace of mind.

Written by: Helmy Sa’at

5 Choses Que Je Ne Savais Pas Sur La Crise Humanitaire En Afghanistan

Nous avons tous assisté, avec frustration, colère, horreur, tristesse ou un mélange de toutes les émotions imaginables, au décollage du dernier avion militaire américain de l’aéroport de Kaboul, en Afghanistan, le 30 août 2021. Il semblait alors évident pour beaucoup que c’était un signal clair marquant la fin d’une guerre qui a duré deux décennies, coûtant des milliards de dollars et des centaines de milliers de vies précieuses.

Les répercussions se font encore sentir dans le monde entier. Alors que les experts politiques continuent de débattre de la question sur d’innombrables forums dans les médias, la guerre ne s’est pas simplement arrêtée là.

Des semaines avant la date limite du 31 août, les médias du monde entier ont diffusé des images d’Afghans risquant leur vie pour tenter de quitter leur pays après le retour des talibans au pouvoir. Qu’en est-il de ceux qui n’ont pas la même chance de pouvoir choisir ou qui ont choisi de rester dans leur pays bien-aimé ? Un pays qui est toujours en proie aux conflits et aux déchirements après des décennies d’occupation par des puissances étrangères et de luttes tribales intestines.

Nous sommes constamment inondés de nouvelles sur les médias traditionnels, auxquelles s’ajoutent des couches vertigineuses d’opinions sur les médias sociaux. Cela a permis à nos esprits et à nos âmes de se désensibiliser. Avec le temps, nous sommes devenus insensibles à la souffrance du peuple afghan. La normalisation de la crise humanitaire en Afghanistan ne devrait jamais se produire sous nos yeux. Les Afghans méritent notre attention et notre aide, quelle que soit la forme qu’elle prenne. C’est pourquoi, en tant que membres de l’oumma mondiale, nous devons nous montrer responsables en apprenant davantage et en comprenant l’évolution de la crise.

La Fleur du Diable

L’un des symboles les plus associés à l’Afghanistan est le coquelicot. Inoffensif à première vue, mais lucrativement mortel. Entre de mauvaises mains, ces fleurs rouges sont nuisibles à l’humanité. L’opium, un opiacé qui crée une dépendance, en est dérivé. L’Afghanistan est le premier producteur mondial d’opium, selon les conclusions de l’Office des Nations unies contre la drogue et le crime (ONUDC), publiées cette année. Il est responsable de plus de 80 % de la production mondiale d’opium qui a généré plus de 100 000 emplois pour le peuple afghan, en 2019. Rien qu’à Kaboul, 284 hectares de terres ont été utilisés pour cultiver le pavot. C’est l’équivalent de plus de 500 terrains de football ! C’est donc une activité économique rentable qui génère des revenus.

Mais pourquoi ce pays reste-t-il encore l’un des plus pauvres du monde selon la Banque mondiale ?

On estime qu’entre 100 et 400 millions de dollars US ont été absorbés par les talibans qui exploitent le commerce illicite de la drogue. La plupart des cultures de pavot se trouvant sur des terres contrôlées par les Talibans, il n’est pas surprenant que ces bénéfices ne se soient pas répercutés, et ne le font toujours pas, sur la population et l’économie dans son ensemble. Au lieu de cela, des milliards de dollars sont injectés en Afghanistan, par exemple par la Banque mondiale. Le financement de projets de développement qui continuent de plonger le pays dans un abîme de dettes toujours plus profond.

Les Communautés Déplacées dans un Climat en Constante Évolution

L’instabilité, la violence et les violations des droits de l’homme s’intensifient en période de conflit. Le peuple afghan n’est pas étranger à ces circonstances désastreuses qui l’obligent à fuir constamment pour sauver sa vie. Les restrictions d’accès à la nourriture, à l’eau potable, aux installations sanitaires et aux services de santé et de nutrition de base frappent continuellement le peuple afghan.

De plus, en raison des conflits et des violences prolongés qui s’ajoutent à la pandémie en cours, le système de santé déjà fragile est débordé, des centaines de milliers d’Afghans étant privés d’accès aux soins et au soutien psychologique.

Ce que beaucoup d’entre nous ne réalisent pas, c’est l’impact supplémentaire du changement climatique sur l’Afghanistan. Hélas, le réchauffement climatique aggrave de plusieurs fois la souffrance du peuple afghan. Rien qu’en 2018, environ 275 000 personnes ont été déplacées à titre interne. En outre, l’augmentation des sécheresses et des inondations fréquentes et graves entrave encore davantage la capacité de l’Afghanistan à nourrir sa propre population.

Une Compassion Urgente pour les Enfants Afghan

En temps de guerre, les enfants, les femmes et les personnes âgées deviennent le groupe le plus vulnérable. L’incertitude d’une vie décente après avoir dû fuir leur foyer, la privation d’éducation et de réseaux sociaux, ainsi que la privation des produits de première nécessité, tels que la nourriture et l’eau, font que les enfants afghans risquent de souffrir d’un retard de croissance et de développement en tant qu’individus en bonne santé.

Selon le Fonds des Nations unies pour l’enfance en Afghanistan (UNICEF), un million d’enfants de moins de 5 ans vont souffrir de malnutrition sévère ou aiguë. Ce que nous devons comprendre, c’est que même si l’aide est suffisante à court terme, la gravité de la situation rend nécessaire un réapprovisionnement constant. Nous ne pouvons pas nous permettre de fermer les yeux sur les 10 millions d’enfants afghans qui ont besoin d’une aide humanitaire. Ils sont, après tout, la future colonne vertébrale du pays pour tout espoir de stabilité et de paix.

L’éducation, Synonyme d’Autonomisation

De nombreuses activités doivent être suspendues lorsque l’on est pris dans une zone de guerre et que l’on est continuellement obligé de rester en mouvement. Ceci est particulièrement pertinent pour les jeunes filles et les femmes afghanes en ce qui concerne leur rôle dans la société afghane. Sur 7 millions d’élèves, seules 38 % des filles sont actuellement scolarisées.

L’éducation reste la clé d’un avenir meilleur. La jeune génération afghane mérite des chances égales d’avancement dans la vie, car elle est le futur moteur de l’économie du pays.

Cependant, avec les talibans au pouvoir, l’état actuel et l’avenir des filles et des femmes afghanes sont en péril. Les incertitudes sont grandes et ont enveloppé toute lueur d’espoir. Depuis la prise du pouvoir par les talibans, les médias sociaux et les informations nous apprennent que les femmes ont cessé d’aller à l’école par crainte pour leur sécurité et leur vie.

Acheminement des Fonds

Récemment, l’Union européenne (UE) a promis un milliard d’euros pour aider à soulager la crise humanitaire en Afghanistan. Est-ce que nous nous réjouissons instantanément après avoir entendu de tels chiffres ? Il ne s’agit jamais d’une simple transaction grossière. Pendant ce temps, les Nations unies (ONU) ont déclaré avoir besoin de 200 millions de dollars (USD) pour continuer à financer les besoins existants, notamment en matière d’alimentation et de transport, en Afghanistan. Cela met en évidence les systèmes complexes de navigation de l’aide et du financement dans des circonstances aussi extraordinaires.

Nous ne devons pas non plus nous réjouir du sentiment de gratification instantanée qui se fait passer pour un activisme creux chaque fois que nous donnons une somme d’argent. Nos dons ne s’arrêtent pas à la simple pression d’un bouton sur une page bancaire. Même les agences d’aide internationale, telles que les Nations unies, rencontrent des difficultés pour transmettre l’aide sous quelque forme que ce soit.

L’ONU rencontre de temps en temps des problèmes opérationnels. Il peut s’agir de tout et n’importe quoi, de quelque chose d’aussi simple que le transport de nourriture, qui nécessite plusieurs entrepreneurs et partenaires logistiques, à quelque chose d’aussi compliqué que des transferts d’argent impliquant des sanctions au niveau international imposées aux banques afghanes par d’autres pays.

Après avoir pris connaissance de ces informations, plus précisément des 5 choses que j’ai partagées plus en profondeur sur la crise humanitaire en Afghanistan, et en ayant nos smartphones en main, que pouvons-nous faire ? Il est facile de sombrer dans l’anxiété et de se paralyser dans l’inaction en pensant que nos contributions ne font rien ou presque pour améliorer la situation.

Or, c’est absolument faux !

Nous avons toujours le contrôle. Commencez toujours par des petits pas. Parlez-en. Sensibilisez votre entourage en partageant avec votre famille et vos amis, en plus de publier sur vos comptes de médias sociaux. Associez nos prières à de petites actions. Découvrez le soutien de Muslim Pro au fonds d’urgence de l’UNICEF pour l’Afghanistan et faites un don aujourd’hui pour changer la vie de millions d’enfants en Afghanistan, pour commencer.

Écrit par Helmy Sa’at

Traduit par Elyssa Faucher

Faire la Charité : 5 Raisons Pour Lesquelles l’Islam l’Encourage

L’acte de charité est considéré comme l’un des actes les plus favorables et fortement encouragé en Islam. Allah SWT et le prophète Muhammad ﷺ ont mentionné à maintes reprises dans le Coran que l’acte de charité est grand, et qu’il doit être accompli de manière régulière.

Tous ces actes de charité et ces gestes de bonté consistent à aider les personnes dans le besoin, à nourrir les pauvres et les nécessiteux, à soutenir les orphelins et les veuves, à partager votre richesse et à dépenser dans la voie d’Allah. La charité que l’on appelle sadaqah est facultative, elle n’est pas obligatoire comme la zakat. La charité sous forme de sadaqah ne doit pas nécessairement provenir d’une richesse monétaire. Il peut s’agir simplement de sourire à un étranger dans la rue ou de partager ses connaissances.

Voici cinq raisons pour lesquelles l’islam encourage la charité :

Caractéristique des Croyants

Dépenser sa richesse dans la voie d’Allah est une caractéristique des croyants. Au début de la sourate Baqarah, Allah présente le Coran comme un guide pour les pieux, puis Il énumère les qualités des pieux, Il dit qu’ils sont ceux “qui croient en l’invisible, établissent la prière, et dépensent de ce que Nous leur avons fourni.”

À l’inverse, dans le Coran, sourate Fussilat 41:7, lorsqu’Il décrit les idolâtres, la première chose mentionnée pour les décrire est : “Ceux qui ne donnent pas la zakat, et dans l’au-delà ce sont des mécréants.”

Éliminer les péchés

Selon Ka’b ibn ‘Ujza, le Prophète ﷺ a dit dans un hadith : ” L’aumône éteint les péchés comme l’eau éteint le feu “. C’est donc un moyen rapide d’être pardonné pour nos erreurs. [Tirmidhi]

Soulagement le Jour du Jugement

Faite sincèrement et secrètement, l’aumône est un moyen de faire partie des sept catégories de personnes qui seront à l’ombre d’Allah le jour du jugement, le jour où il n’y aura pas d’autre ombre que la sienne, où le soleil sera proche et où certains se baigneront dans leur sueur.

Selon Abu Huraira RA, le Prophète ﷺ a dit : ” Sept personnes qu’Allah donnera à son ombre le jour où il n’y aurait pas d’autre ombre que l’ombre de son trône (c’est-à-dire le jour de la résurrection) : Et ce sont : un dirigeant juste ; un jeune qui a grandi avec l’adoration d’Allah ; une personne dont le cœur est attaché aux mosquées, deux hommes qui s’aiment, se rencontrent et s’éloignent l’un de l’autre pour l’amour d’Allah ; un homme qu’une femme extrêmement belle séduit (pour une relation illicite), mais il (rejette cette offre et) dit : ‘Je crains Allah’ ; un homme qui fait une charité et la dissimule (à tel point) que la main gauche ne sait pas ce que la droite a donné ; et un homme qui se souvient d’Allah dans la solitude et dont les yeux deviennent larmoyants”. [Bukhari]

Une Place dans le Jannah

Celui qui donne en aumône respecte le pacte qu’il y a entre Allah et les
croyants, et les termes du pacte implique qu’il gagne le paradis. Allah dit dans la sourate At-Tawbah 9 : 111 : “Allah a acheté des croyants leur leurs
personnes et leurs biens en échange du Paradis.”

Purifier les Erreurs Involontaires

Il se peut qu’il y ait des erreurs et des manquements dans la façon que nous avons d’acquérir nos biens, ce qui a pour conséquence que certains d’entre eux ne sont pas acquis comme Allah l’agrée. L’aumône permet de purifier ces erreurs involontaires. Abû Dawûd rapporte d’après Qays ibn Abi Gharaza, que le messager d’Allah a dit : “Ô assemblez des commerçants  ! La vente est (souvent) accompagnée d’inattention et de serments abusifs, rectifiez-la avec l’aumône”.

Pour ces cinq raisons, nous pouvons commencer à faire la charité pour les personnes les plus proches de nous ; notre famille élargie, nos amis, nos voisins, ou même les personnes que nous rencontrons dans la rue et qui pourraient avoir besoin d’aide. C’est un petit pas pour aider ensuite la communauté à grande échelle.

Un appel à l’Aide

Muslim Pro soutient la collecte de fonds d’urgence de l’UNICEF pour l’Afghanistan, dont les recettes serviront à aider les enfants afghans qui ont besoin d’une aide humanitaire pour survivre. 4,2 millions d’enfants ne sont pas scolarisés, dont 2,2 millions de filles. Faites un don aujourd’hui pour faire une différence dans leur vie.

Qu’Allah tout-puissant vous accorde, à vous et à votre famille, des bénédictions en matière de santé et de richesse.


Contribué par Vincent Souleymane

Vincent Souleymane, imam français et référent en chari’a chez Muslim Pro, a consacré son temps à étudier et à enrichir autrui de la connaissance des sciences islamiques depuis sa conversion à cette religion en 1999. Lors de ses études à l’institut Oussoul Eddine à Saint-Denis, il a pris conscience de l’importance de la dévotion pour Allah et a décidé de poursuivre ses études réligieuses au daroul ouloum achrafiya de l’île de la réunion et à l’IESH de Château Chinon.Depuis, Vincent Souleymane se dévoue au Tout Miséricordieux en enseignant l’Islam à l’institut Oussoul Eddine, ainsi qu’en étant imam à la Mosquée de Fontenay sous Bois.

إعطاء الصّدقة: ٥ أسباب يشجّعها الإسلام

إنّ الصّدقة من أعمال طيّبة ومشجّعة في الإسلام. قد ذكر الله والرسول ﷺ في القرآن أنّ الصدقة عظيم وأن يفعلها بشكل منتظم

الصدقة وبادرة اللطف تشملان من مساعدة شخص والفقراء والمساكين والأيتام والأرامل وإنفاق في سبيل الله. إنّ إعطاء الصّدقة إجباريّ عكس الزكاة وهي واجب. إنّ الصدقة ليس بشكل إعطاء الفلوس فقط بل الابتسام إلى غرباء على الطريق أو مشاركة العلم أيضا الصدقة

فالآتية هي ٥ أسباب يشجّع الإسلام الصدقة

صفة المؤمنين

إنفاق الأموال لله من صفات المؤمنين. في أوائل آيات سورة البقرة قدم الله أنّ القرآن إرشاد للمؤمنين ثمّ ذكر فيه صفات المؤمنين. قال: ‏ٱلَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِٱلْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ ٱلصَّلَوٰةَ وَمِمَّا رَزَقْنَهُمْ يُنفِقُونَ

وأما في سورة فصّلات ٤١:٧ قد أوصف الله المشركين: الَّذِيۡنَ لَا يُؤۡتُوۡنَ الزَّكٰوةَ وَهُمۡ بِالۡاٰخِرَةِ هُمۡ كٰفِرُوۡنَ‏

رفع الإثم

عن كعب بن عجزة قال الرسول ﷺ في الحديث:  “الصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار”. [الترمذي] أي: أنها وسيلة سهلة لرفع الإثم

الإعانة في يوم القيامة

الصدقة المخلصة والصدقة سرّا من أقسام الناس ٧ الذين سيلقون إعانة الله في يوم القيامة هي يوم التي لا تجد شيئا إلّا مساعدته والشمس سيكون قريبا وبعض النّاس سوف يستحمون في العرق

عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال الرّسول الله ﷺ: “‏سبعة يظلهم الله في ظله يوم لا ظل إلا ظله‏:‏ إمام عادل، وشاب نشأ في عبادة الله ، ورجل قلبه معلق في المساجد، ورجلان تحابا في الله، اجتمعا عليه، وتفرقا عليه، ورجل دعته امرأة ذات منصب وجمال، فقال‏:‏ إنى أخاف الله، ورجل تصدق بصدقة فأخفاها حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه، ورجل ذكر الله خالياً ففاضت عيناه” ‏[البخاري ومسلم]‏

مكان في الجنّة

هو الشّخص الّذي يعطي احترام العهد بين الله والمؤمنين، والعهد يعني أنه سيدخل الجنّة. من قول الله تعالى في سورة التوبة ٩:١١١: إِنَّ ٱللَّهَ ٱشْتَرَىٰ مِنَ ٱلْمُؤْمِنِينَ أَنفُسَهُمْ وَأَمْوَلَهُم بِأَنَّ لَهُمُ ٱلْجَنَّةَ ۚ… الخ

طهر الذّنوب غير مقصودة

لا شكّ أن هناك الأخطاء والنّقائص الّتي لا يسعد الله بها عندما نمشي الحياة. فالصّدقة طريقة تطهّر الذنوب. روى أبو داود قيس بن أبي غَرزَة قَالَ: كُنَّا نُسَمَّى فِي عَهْدِ رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ السَّمَاسِرَةَ فَمَرَّ بِنَا رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَسَمَّانَا بِاسْمٍ هُوَ أَحْسَنُ مِنْهُ فَقَالَ: يَا مَعْشَرَ التُّجَّارِ إِنَّ الْبَيْعَ يَحْضُرُهُ اللَّغْوُ وَالْحَلِفُ فَشُوبُوهُ بِالصَّدَقَةِ

فلسبب ٥ السابقة، يمكن نبدأ إعطاء الصدقة للأقرباء؛ عائلة كبيرة، أصدقاء، جيران أو هم الّذين نلتقي على الطريق ويطلبون المساعدة. هذه من خطوة صغيرة الّتي يمكننا نأخذه لمساعدة مجتمع في حالة المستقبل في مستوى كبيرة

نداء للإغاثة

إنّ مسلم برو لدعم اليونيسف في جمع الأموال في حالات الطوارئ لأفغانستان سيساعد الأطفال أنحاء أفغانستان الذين يطلبون مساعدات إنسانية لقيد الحياة. ٤.٢ مليون أطفال حتى ٢.٢ مليون بنات دون مدرسة. تبرّع اليوم لإحداث الفرق في حياتهم

بارك الله لكم وأسرتكم بالصحة والثروة


اسم مساهم: فنسنت سوليمان 

فنسنت سليمان هو إمام فرنسي ومستشار شرعي في مسلم برو. كان يقضي وقته في تعلم وتعليم العلوم الإسلامية إلى الآخرين بعد اعتناقه إلى الإسلام سنة ١٩٩٩.عندما يدرس في معهد أصول الدين في سانت دينيس، أصبح مدركا لأهمية الإخلاص لله وقرر مواصلة دراسته الدينية

لشاتو تشينون IESH في دار علوم أشرفية بجزيرة لا ريونيون و في

ومنذ ذلك الحين. كرس فنسنت سليمان نفسه لله بتدريس الإسلام في معهد أصول الدين، كالإمام الفاضل في مسجد فونتيناي سوس بويس

Salaam, Nous Sommes l’Équipe des Relations Humaines et de Gestion Juridiques et Financière de Muslim Pro!

La série “Salaam…” présente les membres de l’équipe de Muslim Pro à notre audience de plus de 100 millions de personnes. Découvrez ce que nous faisons, comment nous sommes et comment nous travaillons pour l’application musulmane numéro 1 dans le monde !

Que faîtes vous précisément à Muslim Pro?

Comme vous pouvez le constater d’après le nom, notre équipe est un mélange d’unités différentes, mais importantes ! L’unité juridique examine tout contrat ou accord pour les différents départements ; nous nous efforçons d’identifier toute clause défavorable ou controversée pouvant exister dans les contrats ou accords. Quant à l’unité Finances, outre l’établissement de procédures et de contrôles comptables, nous veillons à la préparation précise et en temps voulu des états financiers et de la consolidation du groupe.

Sous la rubrique Personnes, il existe deux sous-unités distinctes : l’Administration et les Ressources humaines. Cette dernière s’occupe de la gestion de tous les aspects des politiques et procédures en matière de ressources humaines, y compris la définition et la promotion des valeurs de l’entreprise et, surtout, la gestion de l’actif le plus précieux de l’entreprise, à savoir ses employés. Quant à l’Administration, elle s’occupe des tâches liées à la gestion du bureau et apporte un soutien aux équipes et à l’entreprise au quotidien.

L’aspect le plus gratifiant du travail ?

Ces unités peuvent sembler disparates à première vue, mais comme les rouages d’une machine bien huilée, nous travaillons vers un objectif collectif qui est de sauvegarder et de promouvoir l’entreprise afin que Muslim Pro puisse se positionner au mieux pour atteindre ses objectifs en servant Allah et la oumma mondiale par extension. Nous grandissons ensemble en tant qu’équipe.

Il y a toujours des défis à relever, mais rien n’est insurmontable lorsqu’on travaille en équipe. La possibilité de résoudre des problèmes nouveaux et passionnants, d’interagir avec d’autres équipes d’horizons différents et d’être exposé à des points de vue et des idées variés est très enrichissante. Par-dessus tout, le fait de voir que nos emplois contribuent à améliorer la vie des individus dans le monde entier et ont un impact significatif sur le succès de cette organisation procure un sentiment de fierté au travail.

Nous sommes toujours à la recherche de talents pour rejoindre notre entreprise, alors consultez régulièrement notre page “Carrières” pour connaître les dernières ouvertures de postes chez Muslim Pro.

Expliquez-nous comment se déroule une journée de travail typique ?

Une journée typique consiste à vérifier s’il y a des réunions à préparer, et à planifier le travail qui nous prépare pour la journée. Il s’agit également de maintenir une main-d’œuvre hybride, ce qui a été l’obstacle le plus difficile à surmonter pendant la pandémie, nous poussant à nous adapter constamment à la nouvelle normalité.

“Chaque membre des équipes de Muslim Pro a un rôle spécifique à jouer ; aucun rôle n’est plus important que l’autre.”

Hany Chen
Directrice Financière

Quel film représente le mieux l’équipe ?

Au lieu d’un film, nous pensons que “Start-Up”, une série coréenne populaire, nous décrit le mieux. Chaque membre de l’équipe a un rôle spécifique à jouer ; aucun rôle n’est plus important que l’autre. Start-Up nous rappelle qu’une équipe a besoin que tout le monde fonctionne bien pour qu’elle puisse réaliser son potentiel. Que vous soyez employeur ou employé, votre travail est important !

سلام، نحن الفريق الإداري والقانوني والمالي مسلم برو

 إن سلسلة “سلام” تعرّف أهل فرقة مسلم برو إلى أكثر من ١٠٠ مليون المستخدمين. تعرّف ماذا نفعل، ما نحن عليه، وكيف يعمل تطبيق مسلم برو وهو رقم ١ في العالم

ماذا تفعل في مسلم يرو؟

كما قرأت اسم فرقتنا، إنها تتكون من الوحدات المختلفة المهمة. إنّ الوحدة القانونية تقوم باستعراض العقود أو أي اتفاق لإدارات المختلفة؛ نتحدد أيّ خلافة موجودة في العقود أو الاتفاقيات. أما للوحدة المالية، مع الإضافة إلى وضع إجراءات وضوابط محاسبية، نتضمن إعداد البيانات المالية وتوحيد المجموعات في صورة مضبوطة

أما للوحدة الإدارية، هناك قسمين تحتها – قسم الإداري وقسم الموارد البشرية.  والموظف يتعامل بعمل يتعلق بالموارد البشرية للسياسات والإجراءات المحاسبية مع تشكيل وتعزيز قيم الشركات؛ وأهمها بالموظفين. أما مهام الوحدة الإداري هو يتعلق بعمل الإداري مع إعطاء الدعم إلى الفرق والشركة يومي

الجزء أكثر مكافأة في الوظيفة؟

ممكن ترى أنّ الوحدات مثل المتباين لكن نعمل من أجل تحقيق هدف وهو لحماية الشركة وتعزيزها حتى يتمكن مسلم برو وضع أفضل وجه لتحقيق أهدافها في خدمة الله والأمة العالمية . نكبر معا كفريق

لا شك أنّ هناك التحديات لكن بالعمل الجماعي يمكننا حلّها. إنّ حلت المشاكل الجديدة ومثيرة مع فرق أخرى من خلفيات مختلفة والتعرض بآراء مختلفة وأفكار من شيء زات معنى. نشعر بفخر عندما نرى مساهمتنا تغيّر حياة أشخاص عالميا وأيضا وعندما نجد الآثار في النجاح لهذه المنظمة

‘careers’ نحن دائما على البحث عن المواهب للانضمام شركتنا. فممكن وصول إلى صفحة

دائما للتحديثات عن العمل في مسلم برو

شاركنا كيف يبدو يوم نموذجي في العمل لفرقتك؟

يوم نموذجي لنا هو فحص الاجتماعات وتخطيط العمل يوميا. والحفاظ على قوة عاملة هجنية من العقبات أكثر صعوبة خلال الوباء الذي يكون إجبارا لنا في تكيّف الطبيعي الجديد 

“كل أهل فرق مسلم برو له وظيفة خاصة؛ ليس هناك الدور أهم من آخر”

هاني جان

مديرة مالية

ما هو فيلم الذي يصور الفريق؟

– ‘Start-Up’ بدلا من فيلم، نشعر أن

دراما كورية من أفضل تصور لنا. كل أهل له وظيفة خاصة، ليس دور واحد أهم من آخر. إن الدراما يذكرنا أنّ كل أشخاص في فرقة واحد يكون واجبا في عمل جيدا ليحقق الإمكان. إنّ وظيفتك مهمة سواء أكان كنت صاحب العمل أم موظف

5 Things I Wasn’t Aware About Afghanistan Humanitarian Crisis

We all watched either in frustration, anger, horror, sadness or a mix of every imaginable emotion as the last American military plane flew out of Kabul Airport, Afghanistan on 30 August 2021. It seemed apparent to many then that it was a clear signal marking the end of a war that has lasted two decades; costing billions of dollars and hundreds of thousands of precious lives.

The repercussions are still reverberating around the world. While political pundits continue debating the matter on countless forums in the media, the war did not simply end there.

Weeks before the 31 August deadline, all around the globe, media outlets beamed images of the Afghan people risking their lives in an attempt to leave their country after the Taliban is back in power. What about those who are not as fortunate with their options, or have chosen to stay in their beloved country? A country which is still rife in conflict and heartache after decades of occupation by foreign powers and tribal infighting.

We are constantly inundated by news on traditional media compounded by dizzying layers of opinions on social media. This has created room for our minds and souls to be desensitised. Numb towards the suffering of the Afghan people over time. Normalising the Afghanistan humanitarian crisis should never happen on our watch. They deserve our attention and help in whatever form it may be. Therefore, as part of the global ummah, we need to be accountable in learning more and understanding the evolving crisis. 

The Devil’s Bloom 

One of the most associated symbols of Afghanistan is the poppy. Harmless at first glance, yet lucratively deadly. These red flowers in the wrong hands are harmful to mankind. Opium, an addictive opiate, is derived from it. Afghanistan tops the world as the leading producer of opium based on findings of the United Nations Office on Drugs and Crime (UNODC), published this year. It is responsible for more than 80 per cent of the world’s opium production which generated more than 100,000 jobs for the Afghan people, in 2019. 284 hectares of land alone was used to farm poppies in Kabul. It is equivalent to more than 500 football fields! That means a profitable economic activity which generates income.

However, why does it still remain as one of the world’s poorest countries according to the World Bank?

An estimated USD$100 million to USD$400 million was absorbed by the Taliban which operates the illicit drug trade. With most poppy cultivation being on land controlled by the Taliban, it is no surprise that such profits did not and still does not trickle down to the population, and benefit the economy as a whole. Instead, billions of dollars are being pumped into Afghanistan, for instance, by the World Bank. Funding of development projects that continue to plunge the country into an ever deepening abyss of debt.

Displaced Communities in Ever Changing Climate

Instability, violence and human rights abuse escalate in times of conflict. The Afghan people are no strangers to such dire circumstances which force them to constantly flee for their lives. Limitations on access to food, safe drinking water, washing facilities, basic health and nutrition services continually batter the Afghan people.

Moreover, under prolonged conflict and violence on top of the ongoing pandemic, the already fragile healthcare system is overwhelmed with hundreds of thousands of Afghans deprived of access to care and psychological support.

What many of us do not realise is the added impact of climate change on Afghanistan. Alas, global warming compounds the suffering of the Afghan people by many folds. In 2018 alone, approximately 275,000 people were displaced internally. Additionally, an increase in frequent and severe droughts and floods further impedes the ability of Afghanistan to feed its own people.

Urgent Compassion for Afghan Children

In times of war, children, women and the elderly become the most vulnerable group. Uncertainty of a decent life after having to flee their homes, deprived of education and social networks besides being stripped of basic, everyday necessities, such as food and water, put Afghan children at risk of stunted growth and development as healthy individuals.

According to United Nations Children’s Fund Afghanistan (UNICEF), a million children under the age of 5 are going to be severely or acutely malnourished. What we need to grasp is this: albeit there are sufficient aid supplies in the short-term, the need for constant replenishment arises due to the severe circumstances. We cannot afford to turn a blind eye to 10 million Afghan children in need of humanitarian assistance. They are, after all, the future backbone of the country for any hope of stability and peace.

Education Equals Empowerment

A lot of activities have to be suspended when caught in a war zone and continually forced to stay in flux. This is especially pertinent for young Afghan girls and women in relation to their roles in Afghan society. Only 38 per cent of girls out of 7 million students are currently enrolled in schools.

Education remains the key to a better future. The young Afghan generation deserves equal opportunity for advancement in life because they are the future lifeline of the country’s economy. 

However, with the Taliban in power, the present state and future of Afghan girls and women are in jeopardy. Uncertainties loom large and have enveloped any speck of hope. Since the Taliban takeover, all over the news and social media, we have been seeing reports on how females have stopped going to schools altogether in fear of their safety and lives.

Funneling Funds

Recently, the European Union (EU) pledged a billion Euros in order to help alleviate the humanitarian crisis in Afghanistan. Do we instantly cheer after hearing such numbers? It has never been just about crass transaction. Meanwhile, the United Nations (UN) stated that it needs US$200 million to continue funding existing needs encompassing food supplies and transportation, for Afghanistan. This points to the complex systems of navigating aid and funding under such extraordinary circumstances.

We should also not rejoice at the feeling of instant gratification masquerading as hollow activism whenever we donate any amount of money. Our donations do not end with the push of a button on a banking page. There are bumps along the way even for international aid agencies, such as the UN, in relaying help/aid in whatever form.

The UN experiences operational issues from time to time. It could involve anything and everything; from something as straightforward as transporting food which requires multiple contractors and logistical partners to one as complicated as money transfers that involve sanctions on an international level imposed upon Afghan banks by other countries.

After learning about this information, specifically the 5 things I have shared in more depth about the Afghanistan humanitarian crisis, and having our smartphones in our hands, what can we do? It is easy to spiral into anxiety and eventually paralyse into inaction stemming from the belief that our contributions do little to nothing to alleviate the situation.

However, that is absolutely not true!

We are still in control. Always start with baby steps. Talk about it. Create awareness by sharing with your family and friends besides posting on your social media accounts. Pair our prayers with small actions. Check out Muslim Pro’s support towards UNICEF’s Afghanistan Emergency fund and donate today to make a difference to the lives of millions of children in Afghanistan, as a start. 

Written by: Helmy Sa’at

٥ عوامل تعلمته عن عادات صحية لنبي محمد ﷺ

وظيفة مكتبية تؤدي إلى جلوس أمام الحاسوب لمدة طويلة خصوصا عند العمل من البيت. إنّه تحديا لصحتي. ومع النيّة لمحافظة على الصحة، إن الجلوس لفترة طويلة دون الإطالة والتحرك لا يساعدان. تناول وجبة سريعة في أيام مشغول مع قلة النوم أيضا لا يساعدان 

عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ ـ رضى الله عنهما ـ قَالَ قَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم: ‏ ‏نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ، الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ‏ 


لا شك أن إدماج الحياة الصحية في حياتنا اليومية يكون تحديا لأن هناك كثير من العوامل مأثرة إليه. ولكن، بقراءة الحديث السابق يذكّرني أن الصحة من نعم الله لعبّاده، فعليّ أن أشكر على الصحة التي أعطى الله وعليّ أن أجتهد في محافظة الصحة

المعرفة الناقصة عن عادات بسيطة من عوامل يؤدي إلى عدم محافظة على الصحة جيدةً لشخص. فالآتية هي ٥ عوامل الذي تعلمت عنه من عادات صحية للنبي ﷺ 

تناول الطعام باعتدال

كما نعرف، أنّ تناول الطعام الصحي له أثر إيجابي في حياتنا. إن البحث يقترحنا أن نأكل الطعام الصحية دائما مع نظام غذائي اعتدالي. ليس هو لاعتصام الوزن بل هو لزيادة مستويات الطاقة، وتحسين المزاج وزيادة نوعية الحياة ومساعدة وقاية الأمراض

تناول غذائية صحية  تشمل من تناول البروتينات العالية الجودة والكربوهيدرات والدهون السليمة للقلب والمعادن المياه والمياه من الأغذية التي تتناولها. تناول أغذية اعتدالا بشكل عام من أحد طرائق  تناول صحية

ممارسة تناول الطعام  باعتدال على ابتعاد مرض ووباء من عمل الذي أحثه النبي محمد ﷺ. الحقيقة الممتعة التي وجدتُ هي النصيحة الإسلامية عن “١\٣ للطعام و ١\٣ للشراب و ١\٣ للتنفس”. إنه متساويا بمفهوم ياباني ‘حارا حاجي بو’ أي معناه هو أن تناول الطعام حتى نكون ٨٠٪ مليئا

روى الْمِقْدَامَ بْنَ مَعْدِيكَرِبَ

 يَقُولُ سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ ـ صلى الله عليه وسلم ـ يَقُولُ:‏ ‏ مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ حَسْبُ الآدَمِيِّ لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ غَلَبَتِ الآدَمِيَّ نَفْسُهُ فَثُلُثٌ لِلطَّعَامِ وَثُلُثٌ لِلشَّرَابِ وَثُلُثٌ لِلنَّفَسِ

[ابن ماجه ٣٣٤٩]

أكل وشراب بطيئة

يستغرق حول ٢٠ دقائق من الوقت بدأنا تناول الطعام لعقلنا إرسال إشارة الكمال. بيّن البحث في أمريكا الشمالية عن السمنة أي مرأة سمينة ورجل سمين تناولان الكربوهيدرات أقل عندما يتناولان الطعام أبطأ من العادة. إن أكل بطيئة وشراب سيؤديان إلى تناول الطعام القليل وتحسين الهضم وهو من عمل الذي مارس النبي محمد ودافعه بقوة

:ثُمَامَةُ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ قَالَ

 كَانَ أَنَسٌ يَتَنَفَّسُ فِي الإِنَاءِ مَرَّتَيْنِ أَوْ ثَلاَثًا، وَزَعَمَ أَنَّ النَّبِيَّ صلى الله عليه وسلم كَانَ يَتَنَفَّسُ ثَلاَثًا

[البخاري ٥٦٣١]


توصى إدارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية الكبار أن تقوم الرياضة المكثفة المعتدلة لا يقل عن ٢.٥ ساعة أو ١.٢٥ ساعة من الرياضة المكثفة أسبوعيا. تظهر الرياضة النتيجة في تمنع نمو السرطان أيضا؛ هم الذين يمارسون الرياضة انتظاما سيكونون أقل من ٢٤٪ ليصلون إلى السرطان

كان الرسول ﷺ يشجع شديدا بالرياضة الجسمية. كان لديه الرياضة المفضلة وهو الرماية وركوب الحصان والجمال والركض

روى أبو هريرة رضي الله عنه

 قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ـ صلى الله عليه وسلم : الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ وَفِي كُلٍّ خَيْرٌ

[ابن ماجة ٧٩]

الحفاظ على صحة الأسنان

هل تعرف أن الصحة الفموية تعطي الأفكار عن صحة البدن كله؟ مشكلات الفم ممكن تتأثر صحة البدن. يقترح البحث أن البكتريا الفموية والالتهاب المصاحب يتعلقان بأمراض اللثة (التهاب دواعم السنّ) ويمكن يعود إلى مسألة الحمل ومسألة الولادة، والوباء مثل أمراض القلب والالتهاب

كان الرسول ﷺ يوصى نظافة الأسنان واللثة بتنظيف الأسنان وغسل الفم بالماء

روى أَنَسِ بْنِ مَالِكٍ

  قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم:‏‏ قَدْ أَكْثَرْتُ عَلَيْكُمْ فِي السِّوَاكِ‏ ‏

[الترمذي ٢٢]


هل سمعت من قبل عن الصيام المتقطع ؟ الصيام المتقطع يشير إلى فترات منتظمة مع عدم مدخول الكالوري أو مدخول الكالوري بالحد. دائما، هو يتكون من صيام يومي لمدة ١٦ ساعات أو صيام لمدة ٢٤ ساعات في كل يومين أو صيام يومين كل أسبوع أو يومين غير متتالية في أسبوع. إنّ استهلاك كالوري أثناء الصيام هو بين ٠ – ٢٥٪ من الكالوري المطلوب. وقد ثبت أن هذه المارسة توازن بين مستويات الهرمونات وتمنع الإجهاد التأكسدي وتقلل الالتهاب العام 

إن الصيام من عمل انتظام للرسول ﷺ، وهو لا يحدد في شهر رمضان فقط. كان يصوم كل يوم الإثنين ويوم الخميس وأيضا في ١٣ و١٤ و ١٥ في كل شهر إسلامي وهو متساوي بصيام متقطع

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ، أَنَّ النَّبِيَّ ـ صلى الله عليه وسلم ـ كَانَ يَصُومُ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسَ 

‏ فَقِيلَ يَا رَسُولَ اللَّهِ إِنَّكَ تَصُومُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَقَالَ ‏: إِنَّ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ يَغْفِرُ اللَّهُ فِيهِمَا لِكُلِّ مُسْلِمٍ إِلاَّ مُهْتَجِرَيْنِ يَقُولُ دَعْهُمَا حَتَّى يَصْطَلِحَا ‏

[ابن ماجة ١٧٤٠]

لمعرفة أنّ الإسلام قد يحث عادات تناول الأطعمة الصحية قبل ذكر البحث العلمي يكون ممتعة. فأحسن الجزء؟ يمكننا نمارس العادات الصحية مع اتباع السنة النبوية 

اسم الكاتبة: حيسي تريشاندي

Muslim Pro Collaborates with UNICEF to Raise Emergency Funds for the Children Affected by the Crisis in Afghanistan


  • Following the success of its Ramadan fundraiser for children’s welfare in Yemen, Muslim Pro is collaborating with UNICEF again to support an emergency fundraiser for children affected by the crisis in Afghanistan.
  • Around 10 million children across Afghanistan need humanitarian assistance to survive – 1 million children under the age of 5 will be severely malnourished by the end of 2021 and nearly 2 million children will require clean water, sanitation, and hygiene (WASH) support.
  • Muslim Pro strongly urges the global community to support the emergency fundraiser in solidarity with the people of Afghanistan.

SINGAPORE, 13 October 2021 – Muslim Pro, the world’s most popular Muslim lifestyle and religious app with 100 million downloads globally to date, is supporting UNICEF in its emergency fundraising efforts for the children affected by the crisis in Afghanistan.

The crowdfunding effort follows a successful campaign in May 2021 where Muslim Pro collaborated with UNICEF for its Children in Yemen Appeal, coinciding with the app’s larger Ramadan campaign which saw close to 500,000 completed Quran readings worldwide.

Fara Abdullah, Managing Director at Muslim Pro said: “The Muslim Pro app has had an amazing year with some great highs which included the highly successful Khatam Quran campaign last Ramadan. The campaign also witnessed us collaborating with UNICEF for their Children in Yemen Appeal. However, our efforts should not end there, especially when there are millions of children in Afghanistan who are in urgent need of humanitarian assistance. It is only right for Muslim Pro to step up and raise awareness about the crisis in the country and end the year on a proper high.”

The crisis in Afghanistan

Muslim Pro users may donate to UNICEF until 8 November 2021 via an in-app link at to support the organisation’s emergency response and overall work to support the humanitarian assistance for the children in Afghanistan.

According to UNICEF, Afghanistan is one of the most dangerous places to be a child. War, destruction and loss are commonplace to the children, families, and communities in Afghanistan. However, escalation in tension and violence in the country is further threatening the situation which is also becoming more desperate.

  • Around 10 million children across Afghanistan need humanitarian assistance to survive.
  • 4.2 million children are out of school, including 2.2 million girls.
  • Over 12 million people are at emergency or crisis levels of food insecurity and shortage.
  • Without immediate assistance, 1 million children under the age of 5 will be severely malnourished by the end of 2021, and nearly 2 million children will require clean water, sanitation, and hygiene (WASH) support.

Ms Fara added: “We hope that the global community can step up in solidarity to help the children in Afghanistan who are suffering from the crisis. Muslim Pro is committed to this campaign and we will work hard in raising awareness about the situation in which the children in Afghanistan are living in.”

Notes to Editors:

For Media Enquiries, please contact: 

About Muslim Pro

Muslim Pro started as a mobile application with a simple idea: to provide accurate prayer times for Muslims. Over time, Muslim Pro has grown with Muslims’ evolving needs, into a comprehensive mobile app that serves millions of users around the world offering comprehensive religious, lifestyle, and community features. 

Its main features include accurate prayer times, azan, full audio Quran, Halal restaurants and Mosques guide, Qibla compass, Islamic Hijri calendar, Zakat calculation, Daily Inspiration contents, Fasting and prayer tracker, virtual Hajj journey, Popular Verses, daily Duas and Dhikr tracking in the Tasbih and Khatam features. 

Muslim Pro has more than 100 million downloads in over 190 countries across users of all age ranges. 

For more information, please visit

5 Perkara Yang Saya Pelajari Mengenai Tabiat Sihat Nabi Muhammad ﷺ

Dengan pekerjaan yang terikat dengan kerja pejabat, saya sentiasa duduk berjam lamanya di hadapan laptop. Terutama sekali apabila bekerja daripada rumah, ianya sangat memberi cabaran lebih-lebih lagi kepada kesihatan saya. Walaupun saya telah menanam niat untuk menjaga kesihatan saya, duduk berjam-jam tanpa peregangan dan bekerja dalam kedudukan yang tidak sihat secara ergonomik dapat merosakkan rancangan itu dengan mudah. Pada hari-hari yang sibuk, makan makanan ringan dan kurang tidur juga lebih memburukkan keadaan.

Dari Ibnu Abbas RA dia berkata; Nabi SAW bersabda: “Dua kenikmatan yang sering dilupakan oleh kebanyakan manusia adalah kesihatan dan waktu lapang.”  

(HR Bukhari No: 5933) 

Menjalankan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian sememangnya sangat mencabar kerana terdapat banyak faktor yang mempengaruhinya. Namun apabila saya membaca hadis ini, saya sedar bahawa kesihatan adalah salah satu pemberian Allah yang terbesar dan paling berharga buat hamba-hambaNya, oleh itu, saya seharusnya bersyukur dengan kesihatan yang telah Allah berikan kepada saya dan sepatutnya berusaha untuk mengamalkan gaya hidup sihat.

Faktor yang dapat menyebabkan seseorang sambil lewa dalam penjagaan kesihatannya ialah kurangnya ilmu pengetahuan mengenai cara yang mudah yang dapat dilakukan setiap hari. Berikut merupakan 5 perkara yang saya pelajari mengenai tabiat sihat Rasulullah ﷺ:

Makan Sederhana

Kita tahu bahawa pemakanan sihat boleh memberi kesan positif kepada kehidupan kita. Kajian menunjukkan bahawa kita harus makan makanan yang sihat dan seimbang secara berkala. Bukan hanya untuk menjaga berat badan, tetapi untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan mood, memberikan kualiti hidup yang tinggi dan membantu dalam pencegahan penyakit.

Pemakanan yang sihat merangkumi pengambilan protein berkualiti tinggi, karbohidrat, lemak sihat, vitamin, mineral dan air dalam makanan yang anda ambil. Pengambilan makanan yang sederhana, secara amnya, merupakan salah satu kaedah terbaik untuk pemakanan sihat.

Amalan makan secara sederhana dapat mencegah penyakit,sama seperti yang ditekankan oleh Nabi Muhammad ﷺ. Satu fakta menarik yang saya dapati mengenai saranan dalam Islam iaitu “1/3 untuk makanan, 1/3 untuk cecair dan 1/3 untuk nafas”. Ini sesuai dengan konsep ‘hara hachi bu’ Jepun yang bermaksud makan sehingga anda kenyang hanya 80%.

Diriwayatkan oleh Miqdam bin Madikarib,

“Tidak ada ruang yang diisi oleh manusia yang lebih buruk daripada perutnya, cukuplah baginya memakan beberapa suapan sekadar dapat menegakkan tulang punggungnya (memberikan tenaga). Jika tidak mampu, maka ia dapat memenuhkan perutnya dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman dan sepertiga lagi untuk nafasnya.” (Hadis riwayat Ahmad)

Makan dan Minum Perlahan-lahan

Ia mengambil masa lebih kurang 20 minit dari saat kita mula makan untuk otak kita menghantar isyarat kenyang. Kajian mengenai obesiti di Amerika Utara menunjukkan bahawa lelaki dan wanita yang mempunyai berat badan yang berlebihan mengambil lebih sedikit kalori ketika mereka memperlahankan kadar makan normal mereka. Makan dan minum yang perlahan akan membantu kita makan lebih sedikit makanan dan meningkatkan pencernaan kita, dan itu adalah amalan yang dilakukan oleh Nabi Muhammad ﷺ sendiri dan ianya sangat disarankan.

Daripada Anas bin Malik RA berkata:

كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا، وَيَقُولُ: إِنَّهُ أَرْوَى وَأَبْرَأُ وَأَمْرَأُ، قَالَ أَنَسٌ: فَأَنَا أَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا

Maksudnya: “Adapun Rasulullah SAW bernafas sebanyak tiga kali ketika minum. Baginda SAW bersabda: “Itu lebih melegakan, bersih dan bermanfaat.” Anas berkata: Aku bernafas sebanyak tiga kali ketika minum.” 

[Riwayat Muslim (2028)]


Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia Amerika Syarikat mengesyorkan agar orang dewasa melakukan sekurang-kurangnya 2.5 jam latihan aerobik yang kuat atau 1.25 jam senaman lasak setiap minggu. Senaman telah terbukti dapat mencegah perkembangan barah juga; orang yang kerap bersenam dapat mengurangkan 24% kemungkinan mendapat penyakit barah.

Nabi Muhammad ﷺ sangat menggalakkan senaman fizikal. Baginda mempunyai beberapa sukan kegemaran termasuk memanah, menunggang kuda dan unta, dan berlari.

Dari Abu Hurairah dan sampai kepada Nabi SAW, baginda bersabda:

“Seorang mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada seorang mukmin yang lemah, dan dalam masing-masing keduanya itu terdapat kebaikan. Bersungguh-sungguhlah terhadap sesuatu yang bermanfaat bagimu dan jangan lemah semangat.

(HR Ibnu Majah No: 4158)

Menjaga Kebersihan Gigi

Tahukah anda bahawa kesihatan mulut kita memberi petunjuk mengenai kesihatan tubuh badan kita? Masalah di dalam mulut kita boleh menjejaskan seluruh badan kita. Kajian menunjukkan bahawa bakteria mulut dan keradangan yang berkaitan dengan bentuk penyakit gusi yang teruk (periodontitis) boleh menyebabkan komplikasi kehamilan dan kelahiran, dan beberapa penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan radang paru-paru.

Nabi Muhammad ﷺ juga menganjurkan kebersihan gigi dan gusi dengan cara memberus gigi dan mencuci mulut dengan air.

Diriwayatkan oleh

Abu Hurairah RA anhu, Rasulullah SAW bersabda:

لَوْلَا أنْ أشُقَّ علَى أُمَّتي أوْ علَى النَّاسِ لَأَمَرْتُهُمْ بالسِّوَاكِ مع كُلِّ صَلَاةٍ

Maksudnya: Kalaulah tidak menyusahkan umatku nescaya aku akan perintahkan mereka bersiwak pada setiap sembahyang.

Riwayat al-Bukhari (887)


Pernahkah anda mendengar mengenai puasa berselang ataupun dikenali sebagai intermittent fasting? Puasa untuk tempoh masa yang singkat merujuk kepada suatu tempoh berkala tanpa pengambilan kalori atau terhad. Kebiasaannya ia terdiri daripada puasa harian selama 16 jam, puasa 24 jam pada hari ganti, atau puasa 2 hari seminggu. Semasa berpuasa, pengambilan kalori adalah bermula diantara sifar hingga 25% daripada keperluan kalori. Amalan ini telah terbukti dapat menyeimbangkan tahap hormon, mencegah tekanan oksidatif dan mengurangkan keradangan secara keseluruhan.

Puasa merupakan amalan Nabi Muhammad ﷺ, dan ianya bukan hanya dilakukan pada bulan Ramadhan. Baginda akan berpuasa setiap hari Isnin dan Khamis dan juga pada 13, 14 dan 15 setiap bulan Islam, yang serupa dengan amalan puasa yang berselang.

Daripada Abu Hurairah RA, bahawa Nabi SAW bersabda:

تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الِاثْنَيْنِ وَالخَمِيسِ، فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِمٌ

Maksudnya: “Amalan dibentangkan pada hari Isnin dan Khamis, maka aku kebih suka amalanku dibentangkan ketika aku sedang berpuasa.” 

[Riwayat al-Tirmizi (747)] 

Sangat mengagumkan apabila kita mendapat tahu bahawa Islam selalu menyarankan tabiat sihat yang baik, bahkan sebelum adanya kajian saintifik mengenainya. Apakah perkara terbaik bagi kita umat Islam? Ianya ialah kita dapat mengamalkan tabiat sihat ini sambil menuai pahala mengikuti sunnah Nabi Muhammad ﷺ.

Ditulis Oleh: Hessy Trishandiani