Mengenali Surah Al-Fatihah

Surah al-Fatihah adalah surah pertama dan merupakan surah paling agung di dalam Al-Quran. Erti harfiah dari “Al-Fatihah” sendiri adalah “Pembukaan” yang menyatakan bahwa surah ini adalah “pembuka Al-Quran”. Surah Al-Fatihah juga merangkumi makna dan apa yang diajarkan dalam surah-surah lain di dalam Al-Quran.

Fakta dan Keutamaan

1. Diturunkan di Mekah

Surah Al-Fatihah diturunkan di Mekah seperti dinyatakan oleh Ibnu Abbas, Qatadah dan Abul ‘Aliyah. Surah ini diturunkan sebelum migrasi Nabi Muhammad dari Mekah ke Madinah. Beberapa pendapat lain menyatakan bahwa surah Al-Fatihah diturunkan dalam dua kesempatan berbeza. Pertama di Mekah dan kedua di Madinah. Surah Al-Fatihah diturunkan di Mekah juga didalilkan oleh Abu Hurairah, Mujahid, ‘Ata bin Yasar dan Az-Zuhri.

“Dan sungguh, Kami telah memberikan kepadamu tujuh (ayat) yang (dibaca) berulang-ulang dan Al-Qur’an yang agung.”

(Al-Hijr 15:87)

2. Dibaca dalam Setiap Rakaat

Surah Al-Fatihah adalah surah pertama yang dibaca penuh dalam setiap rakaat solat agar solat kita lengkap dan sah. Beberapa hadis menunjukkan pentingnya membaca surah Al-Fatihah ketika solat.

Diriwayatkan oleh Ubadah bin Shamit (RA) bahwa Nabi Muhammad ﷺ berkata,

”Barang siapa salat dalam keadaan tidak membaca al-Fatihah, maka salatnya cacat.” (HR. Bukhari)

3. Satu dari Dua Cahaya dari Syurga

Surah Al-Fatihah adalah satu dari dua cahaya dari syurga yang diberikan kepada Rasulullah ﷺ. Surah lainnya adalah Al-Baqarah.

Ibnu Abbas (RA) mengatakan,

Ketika Jibril sedang duduk bersama Rasulullah ﷺ, ia mendengar suara gemuruh dari atas, lalu dia melihat ke atas sambil berkata, ‘Itu adalah pintu langit yang terbuka hari ini. Sebelumnya tidak pernah terbuka sama sekali’. Lalu turunlah malaikat darinya. Jibril berkata, ‘Inilah malaikat yang turun dari langit , ia belum pernah sama sekali turun ke bumi sebelumnya. Lalu sang malaikat mengucapkan salam kemudian berkata, ‘Bergembiralah dengan dua cahaya yang diberikan kepadamu, keduanya belum pernah sama sekali diberikan kepada seorang Nabi sebelum Engkau. Yaitu surat Al-Fatihah dan penutup surah Al-Baqarah. Jika kamu membacanya pasti akan dikabulkan.’” (HR. an-Nasai)

4. Surah Paling Agung dalam Al-Quran

Abu Sa’id Rafi’ bin Al Mu’alla meriyawatkan bahwa Rasulullah ﷺ berkata, 

“Maukah aku ajarkan engkau surat yang paling mulia dalam AlQuran sebelum engkau keluar masjid?”

Lalu beliau memegang tanganku, maka ketika kami hendak keluar, aku berkata, “Wahai Rasulullah, sesungguhnya engkau mengatakan, ‘Aku akan mengajarkanmu surat yang paling agung dalam Alquran?’” Beliau menjawab, “Alhamdulillahi rabbil ‘alamin (segala puji bagi Allah semesta alam) dan Alquran Al ‘Azhim (Alquran yang mulia) yang telah diberikan kepadaku.” (HR. Bukhari)

Cara Menulis Huruf Arab

Menulis huruf Arab sebenarnya jauh lebih mudah untuk dipelajari dari yang kita bayangkan. Ia hanya memerlukan ketekunan dan latihan untuk membiasakan tangan kita menulis huruf Arab. Jika anda sudah memahami beberapa teknik asas, anda akan mengetahui betapa mudahnya menulis huruf Arab.

Anda dapat mempelajari kembali atau mengajari anak-anak anda menulis huruf Arab dengan panduan ini. Mulailah dengan membuat bentuk asas dan seterusnya bentuk atau titik tambahan. Setelah menguasai huruf asas dan ucapannya, InsyaAllah anda dapat mula menulis, membaca, dan berbicara bahasa Arab.

Jenis-Jenis Zakat dan Kadar Pembayaran

Jenis Zakat

Zakat Fitrah 

Zakat Fitrah adalah zakat yang wajib dikeluarkan setiap umat Muslim, berapa pun usianya, statusnya, atau kekayaannya. Zakat ini harus dibayarkan di akhir bulan Ramadan atau sebelum salat Ied. Kepala keluarga diperbolehkan membayar sejumlah total zakat wajib seluruh anggota keluarga (termasuk bayi yang masih di dalam kandungan).

Zakat Maal (pada harta)

Zakat Maal adalah zakat yang dikeluarkan secara berkala sesuai dengan jumlah harta yang dimiliki seorang Muslim atau pun organisasi. Zakat ini wajib dilakukan oleh umat Muslim maupun organisasi yang telah mencapai nishab (batas minimum) dan terbebas dari utang serta kepemilikan atau haul (selama satu tahun).

Menyisihkan Aset untuk Zakat

Zakat Penghasilan

Zakat penghasilan atau zakat profesi harus dibayarkan saat kita menerimanya. Banyak yang lebih suka membayar zakat dengan mengakumulasikannya selama satu tahun, namun disarankan untuk membayar zakat begitu kita menerima penghasilan. Ada berbagai jenis aset yang terkena zakat penghasilan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Penghasilan dari bisnis

2. Honor profesional

3. Gaji dan bonus

4. Penghasilan dari barang sewaan

5. Hasil panen

Zakat pada Aset

Zakat pada aset dibayarkan per tahun sesuai tempat di mana aset tersebut berada.

Beberapa aset yang harus disisihkan untuk zakat adalah:

1. Investasi real estate 

2. Saham, obligasi, reksa dana, komoditas

3. Tabungan dan dana pensiun 

4. Aset bisnis dan kapital lainnya 

Tingkat Perhitungan Zakat 

1. Sebesar 2,5% pada penghasilan dan aset umum 

2. Sebesar 5% pada pertanian yang memiliki sistem pengairan dengan peralatan mekanik (sumur, sprinkler, dan lainnya) 

3. Sebesar 10% pada pertanian yang memiliki sistem pengairan menggunakan air hujan 

4. Sebesar 20% pada komoditas yang dihasilkan dari alam (minyak, emas, perak, dan lainnya)

Tidak yakin berapa jumlah zakat yang harus Anda bayarkan tahun ini? Gunakan kalkulator zakat dari aplikasi Muslim Pro untuk menghitung zakat dengan mudah.

Setelah zakat terhitung dengan tepat, Anda juga bisa langsung menyalurkannya melalui Muslim Pro dan duithape di sini.

Selamat menunaikan zakat! Semoga ibadah zakat kita diterima oleh Allah SWT.

Referensi:

– The Ramadan Kareem “Ramadan Zakat 2019: Calculator, Rules (Whom to Give Zakat?)” https://www.theramadankareem.com/ramadan-zakat

– “Who receives Zakat? Who pays Zakat?” https://i.pinimg.com/originals/50/e4/89/50e48979a152c697766f56e3df6c6ee1.jpg

-“Do Muslims Pay Zakat only in Ramadan?” https://www.globalsadaqah.com/blog/muslims-pay-zakat-ramadan/

Kebaikan Solat Dari Segi Kesihatan

Sebagai Rukun Islam yang kedua, salat dilakukan oleh seluruh umat Muslim di seluruh dunia. Salat lima waktu yang wajib dilakukan ini bisa dikatakan menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa dalam menyembah Allah. Di sisi lain, umat Muslim yang melakukan salat lima waktu juga akan diberikan pahala oleh Allah.https://04c0cb7a3dd727af1b9435b9c9cc9bd5.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html

“Sungguh, orang-orang yang beriman, mengerjakan kebajikan, melaksanakan salat dan menunaikan zakat, mereka mendapat pahala di sisi Tuhannya. Tidak ada rasa takut pada mereka dan mereka tidak bersedih hati.” – Quran 2:277

Selain memiliki manfaat religius dan spiritual, salat ternyata juga bermanfaat secara fisik. Berbagai posisi dan gerakan fisik dalam salat, telah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat kesehatan. 

1. Kebersihan

Sebelum salat, umat Muslim harus berwudu yang merupakan ritual penyucian diri dengan membasuh tangan, hidung, wajah, lengan, rambut, telinga, bagian belakang leher, kaki dan jari kaki. Tujuan melakukan wudu adalah memastikan diri bersih secara fisik sebelum salat. Ini jelas mendatangkan manfaat kesehatan, karena membilas diri dapat menyingkirkan kuman, alergen, dan mencegah berbagai jenis infeksi dan penyakit yang disebabkan oleh higienitas yang buruk.

2. Mengurangi Sakit Punggung

Sebagian besar otot tubuh dilatih saat melakukan salat. Salat juga melemaskan persendian, dari mulai sendi bahu, siku, lutut, pergelangan kaki, dan panggul. Sebuah riset dari Binghamton University, New York, menemukan bahwa gerakan fisik yang dilakukan dengan tepat dan berulang secara rutin saat salat dapat mengurangi risiko sakit tulang belakang.

Misalnya, posisi ruku. Posisi ini membantu mengurangi nyeri pada tulang punggung bagian bawah dengan cara melemaskan ligamen dan otot. Ruku juga membantu meringankan nyeri pada spinal cord dan persendian panggul. Selain ruku, posisi saat tubuh melakukan sujud dan menunduk membantu membuka dan melemaskan persendian. Hal ini bagus karena aktivitas tersebut justru membuat persendian berfungsi dan sehat.

3. Meningkatkan Metabolisme

Gerakan-gerakan dalam salat bisa dikatakan sama dengan melakukan olahraga harian. Di sisi lain, melakukan olahraga setiap hari dapat menstimulasi dan meningkatkan metabolisme. Metabolisme yang baik tentunya akan meningkatkan fungsi organ dalam tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur sekresi kelenjar.

4. Memperbaiki Sirkulasi Darah

Jika menyangkut urusan tekanan darah, seringkali orang-orang merasa kesulitan untuk menjaga tekanan darahnya agar tetap normal. Terkadang aliran darah terlalu tinggi atau rendah di area tertentu dalam tubuh. Gerakan dan posisi berbeda dalam salat membantu mengatur dan memperbaiki aliran darah secara keseluruhan ke berbagai organ tubuh. Misalnya, dalam posisi ruku, aliran darah diatur pada tubuh bagian atas, sedangkan aliran tubuh bagian bawah diatur saat tasyahud. Sementara pada posisi lain seperti sujud, posisi kepala lebih rendah dari jantung. Ini membuat kepala menerima asupan darah yang lebih banyak. Aliran darah yang lebih banyak ini memberikan efek positif pada memori otak, konsentrasi, dan kemampuan kognitif lainnya.

5. Pencernaan yang Lebih Baik

Beberapa posisi dalam salat juga membantu sistem pencernaan. Posisi saat pria duduk dengan satu telapak kaki ditekuk dan perempuan yang menduduki kedua kakinya saat salat, misalnya. Menurut studi, posisi tersebut baik untuk pencernaan karena dapat melemaskan usus dan memiliki efek positif pada pergerakan usus. Hal ini tentunya bisa menurunkan angka kejadian konstipasi. Kabar baik lainnya? Posisi ini juga bisa meningkatkan fungsi hati. 

Dengan berbagai manfaat kesehatan tersebut, salat menyatukan seluruh aspek kehidupan, termasuk fisik dan spiritual untuk menciptakan keharmonisan dalam hidup.

Referensi:

Mengapa Umat Islam Solat Menghadap Kaabah?

Bagi lebih dari 1,8 juta umat Muslim yang tersebar di penjuru dunia, mengetahui kiblat atau arah salat merupakan hal yang sangat penting. Arah kiblat sendiri menghadap ke Kabah di Mekah, Arab Saudi. https://9a7f4bf66fa3b652edb2245622504496.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html

Kendati demikian, walaupun kiblat menghadap ke Kabah di Mekah, tak berarti umat Muslim lantas menyembah Kabah. Bangunan ini hanyalah merupakan sebuah titik untuk arah ibadah bagi umat Muslim, bukan sebagai obyek yang disembah. Umat Muslim sendiri tentunya menyembah Allah yang Mahakuasa. Diyakini bahwa dengan mengetahui kiblat, umat Muslim akan lebih bersatu dan lebih fokus karena memiliki kesamaan arah dalam salat.

Sejarah di Belakang Kiblat

Dalam awal perkembangan Islam, arah kiblat pertama kali menghadap ke Masjid al Aqsa di Yerusalem. Dua tahun setelah Nabi Muhammad ﷺ dan para pengikutnya bermigrasi dari Mekah ke Madinah (Hijrah) pada sekitar 624 M, kiblat diubah jadi menghadap ke Kabah. Perubahan ini terjadi tiba-tiba karena Rasulullah diceritakan menerima perintah dari Allah. Wahyu tersebut memintanya untuk, “Palingkanlah mukamu ke arah Masjidil Haram”, masjid suci, tempat Kabah terletak di Mekah.

Kami melihat wajahmu (Muhammad) sering menengadah ke langit, maka akan Kami palingkan engkau ke kiblat yang engkau senangi. Maka hadapkanlah wajahmu ke arah Masjidil Haram. Dan di mana saja engkau berada, hadapkanlah wajahmu ke arah itu. Dan sesungguhnya orang-orang yang diberi Kitab (Taurat dan Injil) tahu, bahwa (pemindahan kiblat) itu adalah kebenaran dari Tuhan mereka. Dan Allah tidak lengah terhadap apa yang mereka kerjakan. – Quran 2:144

Pada era sebelum Islam, Kabah sendiri merupakan sebuah makam. Umat Muslim meyakini bahwa Nabi Ibrahim dan putranya, Ismail, adalah yang membangun Kabah. Sesuai tradisi dari dulu hingga kini, bangunan ini tampil sederhana dengan bentuk bujur sangkar dan tanpa atap. Kendati demikian, sejak era Nabi Muhammad ﷺ hingga berabad-abad kemudian, Kabah telah melalui berbagai renovasi besar-besaran. Kabah kini memiliki struktur bangunan berbentuk kubus yang berdiri tegak setinggi lima belas meter dan lebar sepuluh setengah meter di setiap sisinya. Pintu Kabah juga kini terbuat dari emas asli sejak 1982.https://9a7f4bf66fa3b652edb2245622504496.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html

Mencari Kiblat saat Bepergian

Terkadang saat sedang bepergian, di lokasi baru kita sering mengalami kesulitan dalam menentukan arah kiblat. Kembali mundur ke tahun-tahun sebelum ada teknologi digital, kita membutuhkan koordinat geografis akurat untuk membantu menemukan kiblat yang tepat, atau paling tidak, kita akan membutuhkan sebuah kompas. Namun kini, dengan bantuan aplikasi mobile, kita bisa menentukan arah kiblat dengan akurat.

Di mana pun Anda berada, kompas kiblat animasi dari Muslim Pro selalu siap menunjukkan Mekah sebagai arah salat. Anda hanya perlu membaca lebih lanjut mengenai cara penggunaan fitur kiblat Muslim Pro di sini.

Referensi:

Arafah – Hari Pengampunan

Arafah adalah hari ke-9 di bulan Zulhijjah.

Arafah juga merupakan tempat di mana Adam dan Hawa berjumpa di bumi setelah turun dari syurga. Para jemaah akan membaca Talbiyah dan doa ini berulang-ulang:

رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذُنُوْبَنَا، وَ كَفِّرْ عَنَّا سَيِّئَاتِنَا، وَ تَوَفَّنَا مَعَ الْأَ َبْرَار، فَإِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنُوْبَ إِلَّا أَنْتَ يَا غَفَّار

Ya Allah, ampunilah dan hapuskanlah dosa-dosa kami, dan kami meninggalkan dunia bersama orang-orang yang benar, untuk dosa-dosa yang tak terampuni kecuali oleh-Mu, Engkau-lah Maha Pengampun

الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا ۚ -القرآن ٣:٥

Pada hari ini orang-orang kafir telah putus asa untuk (mengalahkan) agamamu, sebab itu janganlah kamu takut kepada mereka, tetapi takutlah kepada-Ku. Pada hari ini telah Aku sempurnakan agamamu untukmu, dan telah Aku cukupkan nikmat-Ku bagimu, dan telah Aku ridai Islam sebagai agamamu. (Quran 5:3)

عَنِ النَّبِيِّ ﷺ قَالَ ‏ “‏ مَا مِنْ أَيَّامٍ أَحَبُّ إِلَى اللَّهِ أَنْ يُتَعَبَّدَ لَهُ فِيهَا مِنْ عَشْرِ ذِي الْحِجَّةِ

Nabi Muhammad (ﷺ) berkata, “Tidak ada hari-hari yang lebih agung di sisi Allah dan lebih dicintai oleh-Nya daripada hari sepuluh hari tersebut.“ (Tirmidzi)

1. Para jemaah akan menggabungkan solat Zohor dan Asar, serta menghabiskan waktu untuk berdoa seharian.

2. Para jemaah akan menghadap kiblat dan memohon ampun atas dosa-dosa mereka sehingga matahari terbenam. Ini adalah salah satu hal penting dalalm ibadah haji.

أَنَّ النَّبِيَّ ﷺ قَالَ ‏: خَيْرُ الدُّعَاءِ دُعَاءُ يَوْمِ عَرَفَةَ -الترميذي

“Sebaik-baik doa adalah doa pada hari Arafah.” (HR. Tirmidzi]

Apa yang boleh dilakukan dari rumah di Hari Arafah?

1. Memanjatkan Doa

This image has an empty alt attribute; its file name is iStock-106585138.jpg

Hari Arafah adalah kemuncak dari sepuluh hari pertama Zulhijjah di mana jutaan umat Muslim berkumpul untuk memohon pengampunan.

Ada banyak cara untuk memohon pengampunan. Kita boleh melakukannya setiap kali selesai solat, kita boleh solat pada waktu malam, dan juga melakukan solat sunah seperti Tahajjud dan solat taubat. Hal yang perlu dilakukan hanyalah menyenaraikan semua hal yang ingin kita doakan kepada Allah untuk di dunia mahupun di akhirat. 

Pentingnya berdoa di Hari Arafah juga disebutkan dalam hadis ini:

أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ قَالَ ‏:‏ مَا مِنْ يَوْمٍ أَكْثَرَ مِنْ أَنْ يَعْتِقَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ فِيهِ عَبْدًا أَوْ أَمَةً مِنَ النَّارِ مِنْ يَوْمِ

Nabi Muhammad ﷺ berkata, “Tidak ada satu hari di mana Allah lebih banyak membebaskan hamba dari neraka, melebihi Hari Arafah.” (Muslim)

2. Puasa

This image has an empty alt attribute; its file name is iStock-958638560.jpg

Bagi mereka yang tidak melaksanakan ibadah haji, disunahkan untuk berpuasa pada hari ini.

قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ﷺ: صِيَامُ يَوْمِ عَرَفَةَ إِنِّي أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِي قَبْلَهُ وَالَّتِي بَعْدَهُ ‏

Nabi Muhammad ﷺ berkata, “Puasa Arafah dapat menghapuskan dosa setahun yang lalu dan setahun akan datang.” (Muslim)

3. Berzikir

This image has an empty alt attribute; its file name is iStock-865524272-1.jpg

Membaca Allahu akbar, SubhanAllah and Alhamdulillah pada hari ini akan membuat kita dilimpahi berkah.

Zikir adalah salah satu bentuk penyucian diri dan kita perlu membersihkan hati setiap hari, terutama dilakukan pada hari pengampunan. Mari kita manfaatkan kesempatan ini untuk memupuk amalan baik tersebut dalam kehidupan seharian.

Semoga kita dapat benar-benar memanfaatkan bulan Zulhijjah ini untuk mengingat Allah, bersyukur, serta terus beramal dan melakukan perbuatan baik dalam kehidupan seharian.

Tip Makanan Sihat Selepas Ramadan

Ramadan kini telah berakhir. Namun, penting untuk kita mengamalkan rutin pemakanan sihat yang kita lakukan selama Ramadan. Berikut adalah empat tips yang boleh anda lakukan:

1. Jangan lewatkan sarapan

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting untuk sepanjang hari. Jadi sebaiknya jangan lewatkan sarapan. Melewatkan sarapan akan membuatkan perut kosong dari malam hari menjadi lebih lama. Ini menyebabkan tubuh badan hanya menggunakan makanan sebelumnya untuk memberikan nutrisi dan tenaga hingga waktu makan tengah hari. 

Anda mungkin akan merasakan dehidrasi dan kepenatan sepanjang pagi kerana keadaan perut yang kosong sejak malam hari. Selain itu, sarapan juga penting kerana akan membuat anda makan tidak berlebihan sewaktu makan tengah hari, dan mencegah bertambahnya berat badan.

2. Jangan makan berlebihan

Tubuh juga akan merasa sakit jika makan secara berlebihan. Setiap sajian makan sebaiknya terdiri dari makanan bernutrisi yang seimbang untuk mencegah konsumsi yang berlebihan. Konsumsi makanan tinggi lemak yang berlebihan akan tidak sihat bagi tubuh anda. 

3. Hindari makanan bergoreng, masin dan tinggi gula

Hindari sajian makanan bergoreng yang berminyak, sarat dengan lemak, dan makanan manis. Selain tidak sihat, pengambilan makanan bergoreng di malam hari dapat membuat anda susah untuk tidur. 

Makanan yang bagus untuk diambil terdiri daripada buah-buahan dan sayuran, nasi dan makanan penggantinya, serta daging dan makanan sejenisnya. Makanan yang kaya dengan serat akan membantu proses pencernaan dan membuat tubuh badan dapat menyimpan tenaga sepanjang hari serta tidur nyenyak di malam hari.

4. Minum air putih yang banyak

Pastikan tubuh badan tetap terhidrasi sepanjang hari. Jumlah ideal air putih yang harus diambil adalah sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Air putih adalah minuman paling ideal untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik . Akan tetapi jus, susu, minuman lain serta cairan dari makanan seperti kuah sup, juga dapat membantu tubuh kekal terhidrasi. Ingatlah juga bahawa minuman seperti kopi, teh, dan minuman berkarbonat dikenal sebagai minuman diuretik. Jadi sebaiknya hindari daripada mengambil jenis-jenis minuman tersebut di malam hari. 

Rutin makan seimbang adalah kunci hidup sihat!

Amalan Konsep Suku-Suku Separuh ketika Menyambut Aidilfitri

Menjelang tiba Aidilfitri menandakan hari kemenangan melawan hawa nafsu dengan berpuasa di bulan Ramadan. Sambil bergembira menyambut perayaan di rumah, kesederhanaan dan keseimbangan perlu dititikberatkan dalam mendepani situasi semasa ini. Selain dari memastikan kebersihan dan menjaga penjarakan sosial, pemakanan juga haruslah dijaga! Kekalkan kesihatan diri sepanjang Aidilfitri berpandukan amalan Pinggan Sihat Malaysia yang berkonsepkan suku-suku separuh seperti berikut:

Konsep suku-suku pinggan menekankan pengambilan makanan mengikut bahagian pinggan. Suku sumber karbohidrat, suku sumber protein dan setengah lagi diisi dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebelum merasai juadah, elok sekiranya dimulakan dengan air kosong. Kemudian, isi suku pinggan pertama dengan juadah klasik hari raya – ketupat, lemang, nasi impit, roti jala dan sebagainya. Ketupat misalnya boleh dipotong separuh, lemang diambil secara potongan kecil. Karbohidrat membantu membekalkan tenaga, mencerna makanan dan mengenyangkan perut. Jika berlebihan, risiko untuk menghidap diabetes atau berlakunya obesiti.

Lauk sajian daging tentunya terdapat pelbagai pilihan yang disediakan. Rendang, kurma, ayam masak merah, dan sebagainya akan menjadi tumpuan ramai untuk makan secara berulang-ulang. Pastikan kombinasi protein in dikawal dengan hanya mengisi suku sahaja dari bahagian pinggan. Lebihkan pengambilan daging putih seperti ayam dan ikan dari daging merah manakala daging lembu dan kambing diambil secara sederhana. Ini kerana daging terutamanya daging merah, biasanya mengandungi lemak tepu yang tinggi dan boleh menyebabkan penyakit kolesterol.

Penuhkan separuh pinggan lagi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran jika ada. Variasikan jenis sayur dah buah yang ada. Sayur-sayuran boleh mempercepatkan tubuh badan untuk berasa kenyang jika kandungan seratnya tinggi. Kalau tiada pilihan jangan pula diganti dengan karbohidrat dan protein, biar sahaja! Mungkin sayur lodeh boleh dijadikan pengganti, namun kurangkan jumlah kuah santan yang di ambil. Jika makan makanan bersup, lebihkan taugeh dan daun sup sekali.

Tiba hari raya, pasti semua teruja melihat aneka juadah terhidang, biar di rumah sendiri ataupun di rumah jiran berdekatan terliur untuk merasa kesemuanya. Ambil pinggan yang kecil, elak dari memenuhkan pinggan dengan makanan pada satu masa. Kalau teringin, ambil apa yang teringin dalam jumlah yang sedikit selepas satu seketika. Tip penting: berhenti sebelum kenyang! Nikmati makanan dalam jumlah yang kecil seperti ketupat dan lemang yang telah dipotong-potong atau buah-buahan terlebih dahulu. Jangan makan secara tergopoh gapah, kunyah secara perlahan-lahan agar makanan dapat dicerna dengan sempurna.

Habis sahaja menikmati juadah yang seimbang, akhiri dengan khasiat secawan MILO ais sambil menonton siaran kegemaran di rumah. Rasa coklat malt lazat dan berkrim digabungkan dengan zat vitamin & mineral dapat membebaskan tenaga daripada makanan dengan cekap. Kekal bertenaga sambil beraya dengan penuh syukur dan mengamalkan penjarakan sosial. Akhir kata, Selamat Hari Raya, Maaf Zahir dan Batin!

Tingkatkan Amal Jariah bersama #SkuadKebaikan MILO!

Selain menunaikan ibadah puasa, amalan sunat seperti menderma atau bersedekah dapat menambah keberkatan di bulan Ramadan. Meskipun kedatangan bulan Ramadan tahun ini berbeza dan lebih mencabar akibat wabak covid-19, rakyat Malaysia masih boleh menghulurkan bantuan melalui pelbagai inisiatif saluran digital yang selamat dan terjamin.

Pada Ramadan tahun ini, MILO telah menggerakkan #SkuadKebaikan, satu kempen yang menyatukan komuniti dalam talian untuk saling berbakti kepada golongan yang memerlukan. Hasil kerjasama laman e-dagang Shopee, MILO telah mewujudkan platform kepada pembeli dalam talian untuk membantu rakyat yang memerlukan mendapat khasiat dan tenaga harian yang secukupnya.

Pelanggan Shopee boleh membuat sumbangan mereka sepanjang bulan Ramadan melalui dua kaedah seperti berikut:

1.#SkuadKebaikan MILO mengeluarkan 4 jenis #ParcelKebaikan MILO yang mengandungi serbuk MILO dan produk Nestlé lain berharga RM25, RM55, RM95 dan RM155 setiap satu. Semua pek bantuan yang dibeli pada bulan Ramadan akan didermakan kepada 7 badan kebajikan yang membantu golongan miskin tegar serta mereka yang terkesan oleh wabak COVID-19 di seluruh negara.  Badan kebajikan tersebut adalah adalah Yayasan Bantuan Makanan, Pertubuhan Kebajikan Baitul Hasan Kuala Lumpur, Yellow House KL, Yayasan Sultanah Bahiyah, Yayasan Pesona, Persatuan Kebajikan Ummah dan Kemanusiaan Malaysia (MyCare).

2.Selain itu, bagi setiap RM1 pembelian produk MILO®️ sama ada serbuk MILO ataupun MILO Mixes, sumbangan sebanyak 10 peratus akan disalurkan kepada golongan yang memerlukan dalam bentuk produk Nestlé. Sumbangan ini akan diagihkan kepada pertubuhan-pertubuhan kebajikan yang sama mengikut keperluan masing-masing.

Walaupun berjauhan di atas sebab situasi yang tidak menentu ini, amalan saling bantu-membantu dapat merapatkan ukhwah dan sedikit sebanyak mengukuhkan penghayatan di bulan Ramadan. Ayuh berkongsi kebaikan bersama #SkuadKebaikan MILO untuk membantu mereka yang memerlukan! Layari laman MILO Shopee untuk mendapatkan maklumat lanjut.